第一、办公室空调温度过低或风扇直吹,导致颈部受凉诱发颈椎病;
第二、夏天日长夜短,白天容易犯困,午休姿势不当也伤颈椎,晚间丰富的夜生活,影响了休息,减少了睡眠时间,也可诱发颈椎病。
有鉴于此,建议按时作息,早睡早起,在有空调的办公室里,温度不要调至最低,或者在外面穿件外套,以保护颈部,年轻女性也可佩戴柔然丝巾,也可收到较好的保护作用,不建议午休采用向前趴着睡觉,可向后仰躺的姿势稍作休息,要让颈椎找到合适的支撑点,避免悬空。
中医按摩预防颈椎病
当颈椎疲劳不适的时候,也可以用一些自我按摩的小方法来随时缓解。
1、用双手拇指腹部按在头颈交界,后正中线旁一指凹陷处的风池穴按l~2min。
2、用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉,或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2~3min。
3、将一侧手经前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2~3min。再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。
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