蹲下和抬腿如此困难！一定是腰膝关节的毛病吗？

　　其实大多数中老年人和医生，对于腰腿疼都有误区，普遍认为蹲下，起立，抬腿困难，与腰和膝盖有直接关系，忽略了大腿外侧肌肉的问题，一直在治疗腰和膝盖，导致自己大腿外侧的肌肉粘连，气血充盈的肌肉慢慢成为气血不足的死肉，这是气血滞缓，无法营养肌肉导致的。

　　实时关注肌肉劳损情况自己成为自己的医生

　　有腰腿疼的中老年人，经常要抚摸自己大腿的习惯，当触摸到大腿外侧肌肉的时候，就会发现，有如一块打磨平整略带粗糙的木质板，揉几下会感觉到疼痛，这种情况已经是达到了最的肌肉僵硬的状态，最好每天闲暇时间做腿部的按摩，让自己的肌肉气血动起来，缓解肌肉僵硬。

　　大腿外侧肌肉劳损好发人群：

　　1、过度锻炼，肌肉劳损

　　2、热爱旅游，长途跋涉

　　3、贪凉喜热，冬穿薄衣

　　4、睡觉过晚，休息不当

　　简单小动作，让你拥有年轻的双腿

　　肌肉僵硬是长期的不良习惯和不正确的养生理念造成的，只要及时纠正，再按摩大腿旁的风市穴，打通穴位，血液自腰侧部经过此穴位，流向脚部，在顺后面流行回脑部，在流向风市穴，形成循环，你也可以将你僵硬的大腿年轻十岁。

　　具体方法：点按风市穴

　　1、自然站立，手掌贴侧面

　　2、中指指尖下的位置，既是风市穴

　　3、每天按揉5-10分钟，早晚各一次

　　腿部保养的养生建议：

　　1、适当的体育锻炼，达到松解肌肉为宜

　　2、尽量旅游少不行，减少腿部紧张

　　3、保持良好的充足的睡眠，是对全身机能的调整

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