这个怪法就是面壁功：经常练此功绝无脊椎病发生，对骨质增生，椎间盘突出，骨椎错位，可自动复位，对200多种疾病有主要或辅助的防治作用。

　　正常站立时脊柱长50厘米，下蹲时可拉长3厘米，即每个椎间仅拉长0.1厘米。但若在面对墙壁状态下蹲，可拉长8到16厘米（卷尺测量结果）。在这一起一落，一伸一缩间，即拉开椎盘后与自然回缩过程，可使错位的椎体自然回原位。又因为锻练了颈，腰，脊的肌肉肌腱，其弹性及韧性增强，已复位的骨椎就不会轻易脫出，造成疾病复发，从而达到根治目的。

　　若能习练1至2月会有极明显效果。各位网友勿因其动作简单而小看。面壁功练法如下：

　　1、面向平滑清洁的墙壁，脸胸腹腿脚正面贴近墙壁而立，两脚并拢，与肩同宽,周身中正，双手自然下垂，平心静气，自然｛不理会｝呼吸。

　　2、两脚不动，身体正面贴墙，慢慢下降，面部始终贴近墙壁，尽可能慢地下蹲。后背及臀部自然向后凸出（此时整个脊椎体呈后弯状，拉开各椎体之间隙，脊柱被拉长。）3、下蹲到臀部触及脚后跟方达标，身体缓缓上升，还原为站式，依然面对墙壁，拉展的脊柱自动回缩本位。

　　4、此时脊椎体自行归回正常之本位，原先若有錯位，脫位，歪斜等状况者，会在这一下一上运动中自动复位，经络，神经，血管得以舒展暢通。

　　5、这样一下一上为一次，共做9次，或更多次。

　　6、注意事项

　　（1）身体上下动作一定要缓慢，下蹲时要防止身体后仰摔倒，初练时双手无须下垂，可在身体两侧放置大的，或沉重之座椅等物，以便两手有拉扶支撑。若身体两侧墙体安装有长的扶手更妙。下蹲或站起时，脚与面部应始终与墙面保持尽可能近的距离。初练一定要左右有扶手之类防护物。

　　（2）随着动作的熟练，身体就不易有向后摔倒的趋势了。

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