今天我们再深入地讲一讲便秘的问题和困扰，便秘指的是两天以上没有去厕所排便，或者在排便的过程中需要用很大的力气，这两种情况都称之为便秘。那么便秘怎么调理呢？便秘吃什么更利于缓解呢？

　　经常便秘的朋友是不是不爱吃一些蔬菜、水果啊？？因为过少地摄入一些含纤维素的食物，比如：蔬菜、水果，如果这样，那么便秘的原因就是由于少摄入了纤维素，而导致我们的肠子犯懒，这样肠子就不爱运动，它的排便工作做的就不好。所以为了我们的肠子好，建议大家在日常生活中多吃一些新鲜蔬菜和水果。

　　喝蜂蜜水可以治便秘吗？

　　蜂蜜本身是滋阴润燥的，生活中很多人的便秘是属于这种阴虚的症状，有些朋友对于便秘的问题就是一便秘就开始吃泻药，一天两天是可以的，但时间长不去分析问题的本质原因，是不是肠子润滑的东西少了，阴少了呢。大家可以想像一下粪便在肠子里，就好比是小船在河道里，如果是水少了，船是肯定不走的，这个时候你与其去拉着船走，莫不如往这个河道里添点水，这个就是我们常说的叫：增水行舟法，把水增多了船自然地就走的很畅快。

　　如果这时候你一定硬着拉，即是拉着走，它能走多远呢？能走的很顺畅吗？能永远这样走下去吗？所以这样都不是我们喜欢的方式。我们应先增液增水为主，吃一些养阴增阴、添精的食物，多添一些水分，那么这时候大肠里面，水分多了小舟就可以走的很顺畅了。如果是这种情况的话，喝些蜂蜜水是很有用的，润肠增水来通便。

　　有些年龄大的朋友，每天浑身乏力、倦怠、走路易喘，我们称之为气虚型便秘，气是推动的大力水手，它如果不推着肠子的东西往前走，肠子里的东西就待在那儿原地不动，这种情况需要吃一些补气的，能够增进我们的气。

　　女性更年期常见问题：

　　40岁到50岁期间的女性，在中医认为五脏阴虚，尤其是肾阴虚的情况会特别明显，比如中医把更年期叫作脏燥，五脏尤其是肾脏阴少了，不仅有可能是便秘，还有可能五心烦热，两个手心+两个脚心+1个心脏，心里烦燥，手心脚心发热。还有胸口潮热，盗汗，盗汗和白天的汗是不一样的，白天的汗叫自汗，是由于气虚，体表的气管不住体内的汗，就开始往外跑，相当于守城池的士兵力量不行了，汗才出来，属于气虚。晚上睡着了咱们的阴入里了，安静的情况下再出的汗叫盗汗，这个指的是阴虚。这个年龄段的女性朋友常伴有五心烦热，潮热、盗汗、便秘，所以就要特别注意补阴的问题，给你的肠子增水行舟法，很有帮助的。

　　香蕉能促进肠子的蠕动，缓解便秘的情况，大家可能都知道，但是日常生活中都知道香蕉的颜色有偏青的有偏黄的，功效是一样的吗？如果你是想通过香蕉治便秘的，买黄色的香蕉是买对了，如果买的香蕉是青的，硬的、涩的，那就买错了，或者买回来的香蕉等到它变黄变熟变软的时候再吃，因为黄香蕉能润肠通便，但是青香蕉里会有涩肠的功能，会加重便秘，吃错了就又南辕北辙。

　　酸奶特别好的地方是里面有益的菌群能帮助肠道来工作。

　　对于便秘会起到缓解的作用，而且喝酸奶最佳时间是饭后半小时到两小时内，不是饿的时候，胃里面的胃酸PH值小于7，空腹的时候酸度会更强，如果这个时候喝酸奶就要遇到很酸的胃酸，酸奶的菌在胃里面不能发挥最大的效果。饭后半小时到两小时内喝酸奶有利于消化，也有利于缓解便秘。

　　吃魔芋有缓解便秘和减肥的作用。

　　魔芋到我们的胃里以后，会吸收水分来膨胀，增加饱腹感，从胃里到肠子里以后，它里面有大量的纤维，纤维促进我们的肠子工作，直到把它们排出去，所以就会加强肠蠕动，从而缓解和减轻便秘的情况。对于想减肥的朋友，可是一宝。魔芋在日本都是要求大家必需要吃的食品。

　　最后再教大家一个穴位，穴位是不花钱的，贴身的，抬手就能够按揉到的，这个穴位叫作：支沟穴，支沟穴对于排便的效果特别好，在休息的时候，方便的时候按揉一下支沟穴。

　　支沟穴的位置：抬臂，从腕背横纹中点直上量4横指（即3寸）处，在前臂尺骨与桡骨间隙中点，与间使相对，用力按压有酸胀感。

　　按揉方法：从手腕到肘部的方向上下按揉，好象在一个沟槽里推动这个穴位一样。每天交替按揉实际就是对我们的肠子在进行一个运动。在生活当中，临床当中很多朋友在学习使用这个穴位，都反馈效果不错。

　　魔芋也罢，酸奶也罢，我们人体的支沟穴也罢，都是为了让你的生活更光彩，让你的肠子动起来，让便秘远离自己。

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