诗人拜伦说：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”睡眠的充足与否，对人的精神状态和健康有着直接影响。有关文献报道指出，每日睡眠不足4小时的人，其死亡率要比每日睡7至8小时的人高出180％以上。

　　睡眠问题是很多人比较痛苦的一件事，随着社会压力越来越大，这个问题可不仅是老年人的专利。在这个“夏打盹”的季节，很多人感觉自己晚上睡不好，白天没精神，经常犯迷糊，健忘乏力，影响到了工作和生活。如果长期失眠得不到有效缓解，还会引发身体其他疾病的发生。

　　失眠还往往伴随着多梦。做梦是正常的梦境活动，保证我们肌体正常，完全无梦的睡眠往往是大脑受损或患病的征兆。但做梦过多也会影响睡眠质量。从中医角度讲，失眠的原因有很多，很重要的原因之一是心肾不交。

　　中医说，腰为肾之府。肾主水，心属火，如果肾水不足不能上济心阴，则心火上亢扰乱神明就会导致失眠多梦，另外还表现出免疫力下降，腰膝酸软，头晕耳鸣等症状。西医往往会把这种情况诊断为“神经衰弱”。

　　在过去，心肾不交多出现在老年人身上，而现在年轻人工作压力大、生活没规律、长期熬夜也容易透支身体引发心肾不交。简单说来就是因为肾虚或心火过于亢盛，心火没有水抑制，虚火上飘扰动心神，晚上就会思绪烦乱，人就会出现失眠多梦。有的人还伴有心悸、口舌生疮等。治疗的根本就在于引水来熄火，水火要相济，这样才能使失眠的症状消除。

　　今天传奇君交给您三招，助您一夜酣睡：

　　一、服用养心安神丸

　　养心安神丸是治疗失眠的良药，源自北京地区沿用已久的经验方。原名“神经衰弱丸”，其主要成分包括五味子、首乌藤、合欢花、黄精、当归、丹参、酸枣仁、远志、知母等，具有补肾益智、养心安神的功效，用于心肾不交引起的少眠多梦、头晕心悸、耳鸣健忘、倦怠无力等症。凡属肾水不充，心阴不足，心肾不交，水火不济者，西医诊断为神经衰弱者可用。

　　二、掌握正确睡姿

　　仰卧是最常见的睡觉姿势。但采用这种睡姿，容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉，还会不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。

　　最佳睡眠姿势：双腿弯屈朝右侧卧

　　正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

　　三、穴位按摩保你睡得更香

　　按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。

　　内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

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