一、按摩有效预防动脉硬化增寿更长寿

　　（一）患者仰卧姿势

　　1、患者仰卧，指揉推法作用于胸腹正中线，乳头直下及腋中线，往返4～6遍。再以一手按压中脘，一手按压关元，一起一伏，交替缓慢按压数次。

　　2、患者坐位，以双手拇指分推印堂至太阳穴，揉眉弓。后五指分开，沿头正中线分搓，使患者有热感。再以两手捏拿风池、肩井穴。

　　（二）手部按摩

　　1、指、食指捏拿合谷穴50次，以感觉酸胀为宜。适当刺激合谷穴，有助于改善冠状动脉血液循环，用重刺激手法可引起血管舒张反应，缓解动脉硬化。

　　指、食指捏拿合谷穴50次，以感觉酸胀为宜

　　2、拇指指端点按内关穴1～3分钟，力度适中，以局部微疼为宜。内关穴具有疏导水湿的功效，刺激它可对血液循环系统、内分泌系统具有良性调整作用，可益气行血、化淤通络，防治动脉硬化。

　　（三）辨证加减

　　1、心肾两亏者

　　先推一侧桥弓20～30次，再推另一侧桥弓穴。横擦肾穴、命门部，以适热为度。

　　2、心脾两虚者

　　揉按心俞、肝俞、胃俞、小肠俞、足三里各一分钟，横擦左侧背部及直擦背部督脉，以透热为度。

　　3、肾精不足，元气耗损者

　　提拿肩井，点按肝俞、肾俞，点按关元、气海。

　　（四）耳部按摩

　　1、指、食指捏揉耳部肝反射区3～4分钟，以感觉发热为宜

　　经常按摩此反射区可以疏肝解郁、和胃健脾，减少血液中脂肪的输入，缓解动脉硬化。

　　2、食指点按耳部皮质下反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜

　　此法有益肾补脑、镇静安神的作用，对动脉硬化引起的头痛、失眠等症有特效。

　　3、拇指、食指捏揉耳部神门穴1～2分钟，以感觉酸胀为宜

　　经常按摩此穴能够起到活血通络、镇静止痛、畅通血管的功效，有效缓解动脉硬化。

　　常按4穴位活到99岁

　　谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。日前，国家级名老中医医生在接受专访时详细阐述了人体的四大强壮穴。

　　关元穴

　　将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。

　　大家应该注意这些部位的按摩方法，有助于增加寿命，平时也要注意自我调理，并且在日常生活当中，有效地进行身体按摩，可以促进血液循环，可以进行耳朵按摩，可以进行关元穴，有助于身体的调理，平时大家需要注意自我按摩方法，让自己更加健康。

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