作为男性朋友要承担更大的压力，努力挣钱，努力工作，还要面对家里的各种大事小情。女性朋友们每天都在谈论滋补的话题，其实男性朋友最需要滋补，那么男人该如何滋补呢?下面就为大家介绍三种滋补食材。

西红柿

西红柿富含番茄红素的食物。番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

注意：

番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃， 熟吃才能发挥番茄红素的功效。

豆制品

豆制品富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。

注意：

豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失，因此广大男性同胞们可以放心大胆的吃。

含锌食物

男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任，因此男人为了维护自身健康，含锌食物要适当的多吃点。

注意：

含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

男性朋友该如何滋补呢?以上为大家介绍了三种滋补美食，作为男性，我们也要学会调养，这样才能更加的健康。

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