上海锦医堂中医门诊部

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男性保健 变化一小步健康一大步

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-10-24    免费在线咨询

男性由于忙碌的工作,经常忽视身体的健康,医生介绍想要保持身体健康其实很简单,只要你做一些小小的改变,你的健康就会发生大大的变化,下面就为男性朋友介绍几招保健良方。

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2、十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐暴饮暴食。

3、偶尔睡沙发

假如和爱人吵架,不得不睡沙发,你不用因此内疚。知道吗,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。

4、站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

5、边洗澡边唱歌

洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。
 




标签: 保健 男性

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