孕育四一个艰难的过程，同样受孕也不是简单的事情，拥有高质量的精子是保证受孕的基础，所以男性朋友在备孕前一定要保证精子的质量，下面就为男性朋友推荐四款强精食谱。

一、六味鸡汤

材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药、盐、酒。

做法：

1、鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。

2、药材清水快速冲净，沥干。

3、将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

功效：能改善精液稀薄的状况、增加体力，适合备孕的男性食用。

二、沙茶羊肉片

材料：羊肉片、沙茶酱、酱油、糖、油。

做法：

1、油热锅，放入沙茶酱炒香。

2、再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。

功效：羊肉补虚劳，祛寒冷，温补气血;益肾气，补形衰，开胃健力，适合常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性食用。

三、海鲜粥

做法：

1、白米洗净，加水熬粥。

2、虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。

3、鲑鱼、蚵洗净，去杂质。

4、待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。

功效：海鲜粥能补虚养身、增加精力还能培养房事情趣。

四、洋葱牛肉卷

材料：牛肉片、洋葱、韭菜、胡椒粉、盐、油。

做法：

1、韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。

2、油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。

3、将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。

食用功效：洋葱牛肉卷有补虚养身、壮腰、壮阳补精的作用，适合缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力的男性食用。
 

标签: 备孕 强精