不合理的饮食和生活方式都会导致精子的质量下降,而随着我们越来越注重优生优育,精子的质量也一再成为热门关注的话题.所以,处在备孕的男性一定要知道优化精子的方法.因为精子质量下降也是导致男性不育的主要原因之一.

　　很多职业男性在不少场合都需要的抽烟,因为抽烟也是增进彼此关系的办法.可是在优化精子的方法当中,戒烟也是首当其冲的.

　　1、多参加锻炼。

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。

　　数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。

　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　随着社会的发展,一些电子产品成了我们的必需品.特别是手机,几乎成了不少男性随着携带的通讯工具.可是手机如果长期放在裤兜里,其中的辐射对于精子的质量也是会有所影响的。把手机放包里或上衣口袋都是优化精子的方法之一.

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