现代紧张的生活节奏，加上生活工作上的压力以及一些不良习惯的影响，造成很多男性患上不育症，而大多数男性不育的原因都和精子质量差有关，其实对于这类患者来说，很多是可以通过饮食的调理，来提高精子质量，提高生育能力的，下面就给大家介绍一下男性育可以吃些什么食物来调理。

　　1，多种微量元素，如锌的矿物，男性睾丸的发展离不开补锌，一旦锌长期摄入不足，会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品动物贝类，如牡蛎含锌最多可以多吃。

　　2，添加适当的激素类食品：动物内脏含有许多男性激素成分，如肝脏，肾脏，牛鞭的摄入，可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有帮助。

　　3，蛋白质和精氨酸的食物：蛋白质是精子生产、分化的主要材料，缺乏蛋白质供应，男性精子有问题。高蛋白食物，瘦肉型猪脊髓，狗肉，牛羊肉，家禽，蛋，鱼，豆制品等，精氨酸是必要的生产精子，缺乏可发生无精子症。含精氨酸的食物，鱼，人参，肌腱，豆类，肉类等。

　　4，多补充维生素：维生素能增强免疫功能，而且还可以促进精子，保持生殖器的作用，维生素可以防止器官老化，生精小管再生。维生素胶囊，其他维生素丰富的蔬菜。

　　看了上面的介绍，希望患有男性不育症的朋友平时在饮食中一定要注意了，饮食一定要均衡，除了要补充多种微量元素外，增加适量激素类食品外，蛋白质，精氨酸及各种维生素也是必不可少的。通过合理的饮食调理，配合科学的治疗，相信不少因精子不达标的男性不育者都能享受到做父亲的幸福的。

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