处暑一过，秋季来临之际，小编正高兴这转凉的天气不用上班路上被“烧烤”，新问题又发生了，肚子各种不舒服，吃点肉食老是胃胀恶心，天天没有食欲，对于吃货的小编来说简直就是天大的折磨，消化不良该怎么破？

　　秋季老是胃胀恶心怎么回事？

　　很多人在饮食上过于随性，遇到好吃的就大吃特吃，不合口味的或者肚子不饿的就饿自己两三顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

　　1、经历了一夏天冷饮生食烧烤啤酒、空调加身，大部分人的消化道也历经了一番“风雨”。入秋后，天气转凉，整个夏季的不良饮食让肠胃更加敏感，使得消化道疾病在秋季高发。

　　2、天气凉爽后人的食欲增加，并开始进行各种进补。如果不加节制，进食过多油腻食物，就会出现脂肪泻、嗳气、早饱、腹痛、腹胀等一系列消化不良症状，临床上称之为化学性消化不良。不但导致身体不受补，还会加重胃肠负担，引发或复发消化道疾病。

　　3、昼夜温差较大，如不注意腹部保暖易引起腹部着凉，使肠蠕动增强而导致腹泻。

　　秋季消化不良怎么破？

　　1、均衡饮食。不过食不节食更不挑食；养成吃好早餐、吃饱午饭、八分饱晚饭的习惯。可以多吃含水量较高的蔬果类食物，适当进食粗粮；尽量少吃油腻烧烤火锅食品。

　　2、睡觉防着凉。可以用风扇代替空调，保证睡觉不着凉；同时夜间尽量不要吃宵夜，影响睡眠质量，同时消化不良影响第二天食欲。

　　3、多吃助消化的食物。如果不小心吃多油腻食物导致消化不良，可以吃点山楂、酸奶、苹果醋、绿茶和柠檬汁等助消化的食物。

　　4、多吃暖胃的食物。最方便的“暖胃”食品：大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。

　　5、出门衣服要过膝。秋季的天气最是反复无常，早上气温低，中午烈阳高照，气温差大，出门要带上一件外套，以防着凉；衣服要过膝，膝盖保暖；防止胃肠不适。

　　秋季硕果累累，应季的水果瓜菜海鲜让人应接不暇，不能因为肠胃问题错过美食。前提的要有一副好肠胃，保护肠胃从小编做起！

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