10月23日，我们将迎来霜降。霜降是秋天的最后一个节气，草木零落，众物伏蛰，天朗气清。《孝经纬》说，“气肃露凝结而为霜矣。”

　　霜降是秋季到冬季的过渡，也是一年中有霜期的开始。与节气白露的“露”不同，“霜”反映出空气中水份越来越少，是气候干燥的表现。

　　霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，中医讲“风、寒、暑、温、燥、火”六大邪气，集中表现在秋季的有燥、风、寒。最典型的秋燥，人容易头晕上火，咽干口燥。比如鼻干症状，就是由于秋冬环境干燥，人体虚热引起。“鼻为肺之窍”，秋天容易肺阴不足，应注重养肺。

　　霜降·艾灸

　　俗话说，“家有艾火不求医。”艾灸，是一种利用艾绒熏灼体表穴位，来固护阳气、调节气血的保健方法，起源于上古时期，在现代得以创新发展，而今已成为家家户户养生保健的首选。秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气，正是霜降养生之道。

　　霜降艾灸，灸涌泉穴是关键，中医讲金水相生，肺属金肾属水，互相依存。涌泉在脚心，是人体最低的位置，为足少阴肾经的井穴，可滋阴降火安眠，也就能缓解鼻干症状。

　　除涌泉穴外，还可以艾灸肺俞穴。肺俞穴位于第三胸椎棘突旁开1.5寸，是肺脏气血在背部的反映点，它可以反映肺脏的气血盛衰及功能状态，艾灸背部的肺俞穴，可通过其经络系统，对内调节脏腑功能，调和气血阴阳，损有余而补不足，使人体气血阴阳维持动态的平衡状态。

　　霜降之时乃深秋之季，艾灸仍以护阳为主，还可艾灸脾俞、肾俞、关元、膻中等穴位。

　　霜降·养生

　　霜降时节气候渐冷。在这段时间人的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒循环不畅所致，但心里有燥热的感觉。这是“秋行夏令”的结果。

　　面对这种气候，阴天时要适当地增加外衣；艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风。由于现代生活的节奏过快和压力过大等原因，导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化，因而秋冬交际阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。

　　郁火是阳气太过部分，属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑，就会对人体健康造成损害，注意做好“外御寒、内清热”是关键。

　　霜降·食补

　　霜降过后，易出现腹泻、感冒、咳嗽等问题，此时需进补调养，但这时又未到寒冷程度，因此进补应以清补、平补为主。秋燥易引起鼻塞咳嗽，建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

　　今天，艾艾君就介绍一道用南瓜制成的美食——奶油南瓜羹，南瓜性温味甘，具有补中益气、平喘消肿的作用，同时富含膳食纤维，搭配动物性奶油，营养丰富，却不用担心发胖，是一道健康又美味的秋季滋补佳品。

　　·材料

　　主料：南瓜300克、牛奶260克

　　辅料：奶油60克、糖40克

　　·做法

　　1、南瓜去皮去瓤，洗净，切成薄片。

　　2、放入牛奶中煮至南瓜软烂。

　　3、加入白糖和奶油，倒入搅拌机中，打至南瓜成泥。

　　4、倒出即可食用。

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