在餐馆吃饭当然要选择主食,常见的主食有面、包子、馒头、米饭、粥等,这些主食不是说吃了就会对身体好,其实有些主食是不能选择的,而面条就是如此。
面条当主食
对身体的影响
面条当主食不好?答案:是的。因为市面上售卖的面条一般都含有定量的钠,如果再加上一些调味品则面条含有的钠就会更多,这就导致人体摄取钠超标从而引发慢性疾病。
哪些食物不可当主食
面条、饺子、炒饭等,这些食物含盐量超标。
在餐馆吃饭
这种小菜不要点
多数人在餐馆点菜的时候会点一些小菜,也就是所谓的凉拌菜,其实凉拌菜看起来可口健康,其实它却存在健康隐患,因为在制作凉拌菜的过程中会添加诸多的味精、鸡精、盐等,也就导致小菜变成重口味的菜。所以,对于这种小菜建议大家最好少量食用,尤其是腌制的小菜。
干锅类食物
最好不要食用
同样的食物有着不同的做法,现在有一种吃饭比较流行——干锅。干锅的制作方法也是非常简单的,主要就是准备一些蔬菜、肉类,虽然这种食物看起来比较干净卫生,但在制作的过程中也是添加诸多的调味品,这就导致菜种的含盐量查表,不但对健康产生影响,同时也增加肾负担。
常见的盖浇饭
最好少食用
盖浇饭其实含盐量也是较高的,且咸食会使人们胃口大增从而导致食物过量的食用。所以,建议人们最好选择一份菜、一份饭,不要选择盖浇饭。
餐馆中食物的选择有讲究
餐馆中的食物不想家中的食物,它的含盐量一般是较高的,这就导致钠的含量增加,从而影响人体的健康,而上文中所说的几种食物就是含盐量较高的。所以,人们在餐馆吃饭的时候最好避免以上几种食物,尽量选择含盐量较低的食物。
人们去餐馆吃饭是常有的事,虽然餐馆饭菜比较美味,但其中含有的调味品还是较多的,且含盐量也是较高的,所以,想要保健身体,食物选择也是非常重的,千万不要以美味判断食物的健康程度。
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