上海锦医堂中医门诊部

上海锦医堂中医门诊部

防春困!就靠这4种茶

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-11-08    免费在线咨询

  每到下午就哈欠连连,恨不得躲到被窝里补眠?当心,恐是「春困」惹祸,使瞌睡虫找上门!中医师表示,想要摆脱恼人的「春困」纠缠,除了仰赖咖啡外,适度饮用3款有助提神醒脑的清爽花草茶,加以调理改善,也是找回工作动力的不错选择!

  春天好爱困?大脑氧气供应量多寡是关键

  叶濡端中医师表示,每逢春天许多人便容易出现困顿乏力、特别想睡觉的情形,其实是人体因应大自然气候转变的正常生理现象。

  当冬天天气寒冷时,人体中枢神经便会自动调节,让体表的皮肤微细血管收缩,毛孔、汗腺闭合,来减少散热、防止热量散失;而在体表血流量减少的状况下,大脑的血流量增高、供氧量上升。因此,在比较冷的空间环境里,头脑会比较清醒,就是这个原理。

  反之,春天春暖花开、天气和暖,皮肤毛孔逐渐开张,微血管扩张,到体表的血流量增加,大脑的血流供应量相对减少,导致供氧量降低;于是就容易出现困倦、疲惫的症状。特别是,经常晚睡、休息不足,导致体质偏气虚、气血不足者,在春天时上述症状自然会更加明显。

  摆脱春困纠缠!4大调理要点非知不可

  难道面对缠人的春困问题,就只能被动接受吗?对此,叶濡端中医师指出,站在中医角度来说,春季与中医五脏中的肝脏相对应;而肝脏本身的特性是「喜条达、主疏泄」,也就是说人体全身气机的舒畅都与肝脏有关。

  一旦肝气顺畅则阳气升发顺利,人体的大脑就能得到适当的荣养,相对精神体力就会饱满,自然有助于减少「春困」情形的发生。因此,想要让肝气顺畅,日常保养谨记下列4大要点非常重要:

  要点1/饮食少油腻多甘味加辛温

  《黄帝内经》提到:「春夏养阳」,春天要扶助阳气,可适度摄取平补阳气、味甘的食物或药材,譬如,山药、大枣、枸杞、五谷杂粮;再搭配适量辛温特性的食物,好比,葱、姜、蒜、香菜、花草茶,来帮助阳气升发就是不错的方式。

  此外,当季的绿色蔬菜,如菠菜、芹菜、四季豆也是很好的养肝青菜。至于料理口味上,则建议清淡一点尤佳,油腻、不好消化的东西,反而会加重春困情形。

  最重要的是,虽然中医讲酸味入肝,但一般人不晓得,以为要多吃酸来养肝,其实春天要护肝,酸味的东西适量即可,也不能过多。有「药王」之称的孙思邈,在其所着的《千金要方》中就曾提到,「春七十二日,宜省酸增甘,以养脾气。」

  因此,肝气需要平和调畅,酸味收敛过多,会影响肝气疏泄,反而不利肝脏功能正常运作,并对消化系统产生伤害,导致胃酸分泌过多、腹胀等问题上门,不可不慎!

  要点2/适度运动

  春天因应初升的阳气,要帮助人体阳气的振奋,可以做一些轻柔和缓的运动。中医经典《黄帝内经》中,就曾提到春天要「广步于庭,被发缓形」,意思是说在院子散步,悠然放松、自在和缓的动作。

  所以,春日应该选低强度,能微微汗出、却不会过度劳累的运动,譬如,散步、体操、慢跑、太极拳、瑜伽就是很好的自我锻鍊方式。

  要点3/调和情绪

  人体的情绪状态跟肝气有很大的关系,脾气暴躁、生气都容易伤肝,而忧郁、抑郁让肝气不舒展。因此,保持心情的平和稳定,多接触正向、让人愉悦的事物,就能让肝气正常开展,使得气血调畅、精力充足。

  要点4/调整睡眠作息

  《黄帝内经》里提到,春天的作息要「夜卧早起」,是说春天调整作息,适当的减少睡眠时间,有助人体阳气的运作,其实这也是配合大自然昼长夜短的节律来调整。如此一来,反而能减少大脑被抑制的情形,使精神抖擞。不过,要注意的是,虽然是「夜卧早起」,但晚上还是不宜超过11点入睡。

  提神醒脑有诀窍!巧喝4护肝花草茶

  除了提出日常保养的注意要点外,叶濡端中医师也特别设计了4款材料准备容易、制作简单,美味好喝又有助提神醒脑的「蜂蜜菊花茶」、「薄荷玫瑰茶」、「柠檬香茅草茶」提供给饱受春困之苦的朋友们做为调理参考:

  ★柠檬香茅草茶

  材料:干燥柠檬香茅草5g、冰糖适量。

  作法:柠檬香茅草以300c.c热水浸泡5分钟,再调入冰糖调匀即可饮用。

  禁忌:孕妇不宜。

  ★蜂蜜菊花茶

  材料:干燥白菊花5到6朵,蜂蜜适量。

  作法:菊花以300c.c热水浸泡5分钟,再调入蜂蜜调匀即可饮用。

  禁忌:感冒不宜。

  ★薄荷玫瑰茶

  材料:干燥薄荷叶5片、干燥玫瑰花蕾3朵。

  作法:将薄荷叶与玫瑰花蕾以300c.c热水浸泡5分钟,即可饮用。(若用新鲜薄荷叶片数可再增加)。

  禁忌:胃寒、感冒、孕妇不宜。

  此外,叶濡端中医师也提醒,上述三款茶饮主要是强调疏解肝气,帮助清头目、醒神开窍之效;针对气虚的朋友,另外可考虑下列补气茶饮。

  ★刺五加补气茶

  材料:刺五加5g、甘草3g、枸杞3g。

  作法:上列药材以500~800c.c热水闷泡15分钟,即可饮用。

  禁忌:感冒、咽痛、上火者不宜。




标签: 防春困 适度运动 调和情绪

钟文华

上海锦医堂坐诊

擅长运用中医辩证施治的原则,对各种不孕症及妇科疾病进行确切有效的治疗,在本市和国内中医界有较高…【详细】

萧力维

上海锦医堂坐诊

毕业于北京中国中医科学院针灸研究所,师从中医专家吴中朝教授,在京硕士研究生期间,跟师学习中医知…【详细】

朱显玉

上海锦医堂坐诊

副主任医师 土家族特色中医专家 出生于中医世家,毕业于湖北省中医学院,拥有近50年的中医诊疗经验,…【详细】

劳继英

上海锦医堂坐诊

副主任医师 1975年毕业于上海中医药大学,从事中医临床工作43年,从医经验丰富,具有深厚的中医理论、…【详细】

刘爱华

上海锦医堂坐诊

擅长治疗:妇科月经不调、盆腔炎、内分泌失调、青春痘、更年期综合症等。治疗心脑血管病、“三高”症…【详细】

徐惠娟

上海锦医堂坐诊

中医科主任 60年代毕业于上海中医学院(现上海中医药大学),从事临床工作近50年,贯通中西医学,对各种…【详细】

朱良玉

上海锦医堂坐诊

主治医师 原上海中医药大学附属中医医院医生 上海雷允上、童涵春堂名老中医 上海中医药学会委员 海派…【详细】

郑国梁

上海锦医堂坐诊

执业医师 毕业于江西中医药大学,跟随江西名老中医叶家瑞先生从事心脑血管疾病的治疗和预防,数十年…【详细】

赵国定

上海锦医堂坐诊

主任医师 原黄浦区中心医院副院长 1969年毕业于上海中医学院医疗系,黄浦区领衔特色专科中医心血管专科…【详细】

万健

上海锦医堂坐诊

副主任医师 出身于中医世家,自幼耳濡目染曾祖父衍习下来的祖传秘方,随后考入中医大学,进行系统学…【详细】

问:三种原因可能会早泄

答:导读:早泄一词,很打击男人的自信心,大多数男人认为早泄很没面子。其实它还是一种病,危害甚大。 它不...【详情】

问:别把小儿肠胃炎当肠胃感冒

答:小儿肠胃炎通常是由于病毒感染引起的,有时也会携带细菌,该疾病通常在10天左右不药而愈,但由于最初几...【详情】

问:生活中急性前列腺炎都有什么危害

答:在我们的生活中,很多男性朋友觉得自己患上了前列腺炎,就很没有面子,失去男性那种尊严,其实,大家千...【详情】

地址:浦东新区张杨北路583号
健康热线:021-38870653

本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载文章或图片涉及版权问题 请速与我们联系
医院地址:浦东新区张杨北路583号(文峰广场往南100米) 无假日门诊
乘车路线:地铁六号线五莲路站下;
公交791,799,815,455,405路张杨北路五莲路站下;
公交大桥四线,716,85,981,783路张杨北路博兴路站下。
沪卫(中医)网复审[2014]第10092号