怎么调理便秘

　　便秘引起的恶循环

　　当我们便秘的时候，人体中会积聚很多老旧废物，这些毒素与废物往往是为肠道带来损害，令体内的机能下降。

　　这些有害物质如果被肠道吸收了，血液被粘稠，有害物质也随着血液输送到身体的每个角落，不仅仅是健康和肌肤，连身材也受到莫大的“牵连”。有害菌不断滋生，你也想不明白为什么自己会那么胖!

　　中医教你如何“顺”肠

　　1、上班族不妨提前一点起床，先喝一杯水然后活动活动身体，这样有助于排便;中医建议早上5时-7时是大肠经运行的时间，这时候开始一天的活动最容易排便。如果是那种大忙人，工作压力大，建议最好调整一下工作节律，每天找一个时间上洗手间，尽量形成定时排便习惯。

　　2、如果平素吃肉较多而吃瓜果蔬菜比较少，这是由于膳食纤维太少所引起的便秘，只要调整膳食结构即可;

　　3、如果平常是“夜猫子”的，早上很晚都还没起床的人，建议恢复早睡早起的习惯，才能改善便秘的问题。

　　4道自制花草减肥茶润肠解便秘

　　1、芦荟红茶

　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

　　做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

　　功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

　　2、麦香柠檬红茶

　　材料：大麦20克，冰糖10克，立顿红茶包1袋，柠檬1个(70克)，冷水1000毫升

　　做法：

　　1、将大麦放入冷水中放炉上煮10分钟，加入冰糖，煮溶，滤出茶汁。

　　2、将红茶包浸入作法1中，煮2一3分钟，待凉。 3柠檬切开、挤汁，倒入作法2中搅匀即可。

　　3、白芷茶

　　材料：白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c。

　　做法：

　　1、在锅中入300c.c。水放入白芷、天花粉、丁香煮5分钟到沸腾

　　2、煮好的汁倒入杯中加入果糖拌匀即可

　　怎么调理便秘呢?导致便秘的原因有很多，比如吸烟饮酒，生活不规律，饮食不节等都会导致便秘的发生，如果出现便秘的情况，我们要及时的调理，每天每天早晚空腹喝上一杯茶饮，效果会很好的!

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