“温养督脉”以护脊

　　古方中医建议，阳气虚衰者可参照以下方药温养督脉：

　　温养督脉方鹿角胶、附子、杜仲、骨碎补、牛膝、白芍、熟地、桂枝、黄芪、古方活血散加减。日常

　　可辅以艾灸腰阳关、关元、肾俞、命门等穴位，以加强温阳效果。

　　不良姿势促使脊柱衰退

　　其实脊柱的退变与人体的衰老过程是同步的，脊柱的正常退变通常都有规律可循。

　　一般人在50~60岁左右，脊柱退变都会发展至不可逆的占位性狭窄阶段（即骨质增生）；到了60~70岁，更会发展形成退变性畸形（即脊柱变直、侧弯、滑脱等失衡情况）。简单来讲，脊柱退变会引起颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭、腰椎滑脱等脊柱疾病，具体表现为头晕，肩颈部、背部、腰腿部疼痛，肢体乏力、麻木，行走困难等，严重者更会影响正常排便功能。

　　但现代人常在不正确的姿势下长时间驾驶、伏案工作及玩手机，造成脊椎劳损过度，使不可逆的脊柱疾病提前20~30年出现。例如，上班族喜欢在上半身向前倾的状态下采取弯腰低头的姿势来操作电脑，但这种姿势是最损伤腰部的，容易使人形成腰椎间盘突出。所以，为了保护好脊柱，一定要避免长久维持某一种不良姿势，如坐位低头工作1小时后，要起来适当走动，也可以每天定时练练保健操，以放松紧张的肌肉和韧带。

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