一、时按“商阳穴”：

　　便秘时，用大拇指按“商阳穴”，3—5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天按两次，每次5—10分钟。需要说明的是，按“商阳穴”不治气虚引起的便秘，专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于开塞露。

　　二、排毒饮品：

　　1、咖啡

　　除了提神，咖啡因还能刺激肠胃蠕动，能改善便秘，早上喝效果尤为显著。咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，进而加速肠道蠕动，促进排便。医生建议，饮用咖啡切勿过量，早上喝1—2杯咖啡即可。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜是秋季“润燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少讲究。冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则营养容易损失。用温开水(40摄氏度左右)冲服，滋养的效果好;用凉白开冲服，润肠通便的效果更显著。

　　3、炒决明子茶

　　最好先将决明子用小火炒至微爆响，闻起来微有香气后再泡水。炒后的决明子可以减缓通便的作用，防止发生腹泻，而且炒后的决明子变得相对松脆，更有利于有效成分的释出。服用时，每次取10克左右以开水冲泡15~20分钟后饮用，还可在医生的指导下辨证加入菊花、枸杞子、山楂等。

　　4、牛奶

　　早餐一杯牛奶则能强壮骨骼，牛奶尽管营养价值较高，但热能低，难以满足早餐的热量需求，而蜂蜜含有较高的热能，蜂蜜中所含的大量维生素、氨基酸等有益成分还可以促进人体对奶中蛋白质、脂肪等营养成分的吸收，尤其是对钙质的吸收。所以，早餐奶加点蜂蜜对人体更好。

　　三、水果双管齐下：

　　1、苹果

　　苹果具有止泻和通便的双重作用，这是是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。

　　2、香蕉

　　有的香蕉外表呈青绿色，里面不熟。有的香蕉外表很黄，吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。上述香蕉都没有熟透，含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多反而会引起便秘或加重便秘病情。所以，通便润肠要选熟透的香蕉。

　　吃的进，排的出，这样健康的身体循环才能保证身体的健康，以上为大家介绍了清肠排毒的方法，大家不妨来试试吧。

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