女性气血不足的原因

　　饮食无节制，喜食肥甘；贪吃凉的、辣的、甜的等，这些问题都会损伤脾胃，导致生成气血的能量不足，日久气血必亏。

　　睡眠不足

　　睡眠不足已成为年轻人的通病，作息没有规律。这样很容易使机体的气血没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

　　解决方案：《素问·五脏生成》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视”。晚上11点上床睡美人觉，这是最便宜的调养气血的方法。

　　劳欲过度

　　长年累月重体力劳动伤气，气虚则血瘀，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会引起肾气亏虚，心脾血虚。

　　解决方案：做到劳逸结合最好。如果实在因工作条件不能改善，那么我们也应挤时间泡泡脚，做做艾灸，帮助身体气血的恢复。

　　气与血的关系

　　气属阳，血属阴；气的功能以推动、温煦为主，血的功能以营养、滋润为主。

　　气为血之帅；气能生血、行血及统血。

　　血为气之母；血是气的载体，同时也是气的营养来源。它们相辅相成，相互促进。

　　女人与气血的关系

　　肝血足，上荣于头面：肤如凝脂，唇红齿白。“肝开窍于目”肝血足，眼珠黑而有神。

　　肝血足，则冲任二脉气血调和，根本不会出现任何妇科问题。

　　女人一生也就是气血盈亏的写照；“女人以血主事，气血相依，血畅百病消”。年少时气血亏虚，就会手脚冰凉怕冷；如果气血循环不畅就会淤阻，出现痛经。中年后气血亏虚就会经血少、闭经，气色差，失眠；如果气血循环不畅淤阻就会长色斑，月经血块；乳腺、子宫、卵巢就会增生、囊肿等等就会出现，甚至癌变。中医认为，肿瘤不过就是个“气血疱”。因此说：气血充盈的女人至少年轻20岁，毫不夸张！

　　调理气血要有方

　　肝藏血，肝是血库，只是一个装血的池子；血哪里来？得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行，还要靠肾精的滋润。因此，气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切。

　　女人如何调理自身的气血，永葆容颜不衰呢？除了不折不扣的做好上面的5点之外，我推荐几种简单实用的方法：

　　泡脚梳头

　　头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好。然后搓脚底板各100次；搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

　　情绪

　　愉快的心情，乐观的情绪，不仅可以增强身体免疫力，而且有利于身心健康，同时还能使骨髓造血功能旺盛起来，是皮肤红润，面有光泽

　　艾灸

　　在我们的艾灸临床应用上，补益气血一般采用：

　　中脘穴、气海穴、关元穴、足三里、血海穴、命门穴。每天一次，每次每个穴位20分钟，艾灸一周休息一天，补益气血的效果非常明显！

　　调理气血注意事项

　　冷饮、辛辣伤气血

　　大量低温的饮料会让你胃内所有的血管剧烈收缩，使脾胃气血凝滞。也就是中医上说的“寒则凝”。而“气滞血瘀”则会出现“不通则痛”，因此经常吃冷饮，易出现肠鸣、腹痛、腹泻等症。夏天最好还是温开水最佳，不仅缓解口渴，还有利于排汗散热。

　　此外，辛辣食物直接刺激胃肠粘膜，阻碍脾胃气血的生化，而且燥热之性很难疏泄，留在体内成为燥热郁滞，然后经常上火，出现胃溃疡、肠炎、消化道出血、痔疮、胆囊炎症结石。

　　补益气血“甘”不能少

　　甘就是甜，甘属土，土应四季之气。所以无论哪个季节，都要以吃甘味食物为主。相比蛋糕、糖、红枣、冰淇淋等，甘味食物不单指甜味，也包括淡味，就是没有味道但是口感回甜的食物，比如米、面、各种淡水鱼虾、牛肉、玉米、白薯、茄子、土豆、芋头、胡萝卜、白菜、冬瓜、黄瓜等。

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