今天冬至,意味着数九寒天开始了,每9天为一个“九”。俗话说“夏养三伏、冬补三九”,冬至更是补阳的最佳时机。所以,冬至也是一年中艾灸养生的最佳时机。此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者结合,更好地起到温阳补气、温经散寒的作用,从而提高机体的抗寒和抗病能力,提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力,还具有延年益寿的作用。冬至这天艾灸效果最好,但是,艾灸发挥效力需要一定的时间,所以,最好在冬至前4天就开始艾灸,加上冬至以及其后的4天,一共持续9天。
穴位密码
补肾填精的穴位:太溪穴、关元穴
艾灸方法
艾灸太溪穴
太溪穴的位置:太溪穴位于内脚踝骨突出部位的正后方的凹陷处,左右脚各有一穴。取穴时,可采用坐式,平放足底,或取仰卧位。
艾灸方法:采用温和艾灸的方法,取坐位,手执点燃的艾条,对准穴位,距皮肤1.5~3厘米处艾灸,以感到艾灸处温热、舒适为度。
艾灸时间:每日艾灸1~2次,每次艾灸5~15分钟,艾灸至皮肤产生红晕为止。
作用功效:调和气血,滋阴补肾。
艾灸关元穴
关元穴的位置:关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指宽)处。
艾灸方法:此穴需两人配合艾灸,宜采用回旋艾灸的方法。艾灸时,被艾灸者仰卧,艾灸者站或坐于一旁,手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位,距离皮肤1.5~3厘米处艾灸,左右方向平行往复或反复旋转艾灸。以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。
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