更年期是女性生命中的一个重要阶段,女性到了更年期,无论在心理上还是生活上都会发生很大变化。不少女性在面对更年期时,总是想得太多,以致人未老而心先老。因此,女性要正确对待更年期,才能延缓衰老。也就是说,在更年期做好保养,女性们自然能够安然度过更年期。那么女性更年期如何保养呢?
1、坚持适宜的运动。
适当的身体锻炼可减缓体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
2、了解更年期相关知识。
更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。
3、防治异常出血。
对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。
4、适度的性生活。
合理适度地安排性生活,有益于心身健康。
5、保持心理平衡。
调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。
6、注意劳逸结合。
工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。
7、定期做妇科检查。
更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇
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