久坐久站都可能会影响到身体的健康，长时间的保持一个姿势会让你出现很多的不适症状，腰酸背痛就是常见的情况，虽然不是什么大毛病，但是给身体健康也带来了极大的烦恼。下面我们就为大家介绍缓解腰酸背痛的小妙方。

吹风机热敷

用吹风机在毛巾敷盖的部位吹可代替热毛巾热敷，能使人感觉持续温暖，又不必一直换水。对于痛经的女性，还可以把热的吹风机隔着衣服放在后腰或是小腹上，热疗的作用能促使局部血液循环增加。

用圆梳赶走酸痛

女性常用的有很多针状的圆梳，不仅可以用梳的方式按摩头皮，轻轻拍打身上酸痛的部位也可发挥揉捏或捶打的效果。用圆梳刮或拍打，效果和买来的木质按摩器是一样的。另外也可将圆梳反过来，利用木面在局部做推压的动作，更能方便施力。

站

1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。

坐

1、右腿伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。

跪

1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

2、缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。然后该组动作重复3次。

腰背酸痛是生活中常见的情况，给日常的生活带来了极大的烦恼，以上也为大家介绍了缓解腰酸背痛的小妙方，大家可以来试试哦。

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