子胀气的现象在日常生活中随处可见。边吃饭边说话、吃饭速度过快,甚至有时吃一个苹果也会出现肚子胀气现象。究竟肚子胀气是怎么来的呢?生活中有哪些因素容易引发肚子胀气?
【肚子里的胀气怎么形成的】
其实,人体每天都会产生7-10L的气体,而这些气体大部分会被重新吸收,仅有少数的气体会通过打嗝或者放屁、排便的形式排出体外。但如果吃了容易产生气体的食物,或者有边吃饭边说话坏习惯的,就容易导致肚子胀气的发生。
1.如何缓解肚子胀气?
注意饮食:饮食上除了避免进食过快、过饱饮食外,肚子胀气可适当吃一些能够缓解肚子胀气的食物,例如常见的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。
按摩缓解:首先将手掌搓热,沿着肚脐眼顺时针按摩2分钟;2分钟后再反方向按摩2分钟,重复2-3次即可。
运动调节:胃肠蠕动受阻是肚子胀气的重要原因,因此躺着、坐着均会加重不适感。而水分具有润肠通便的作用,所以肚子胀气时不妨可以多喝水或者散散步来缓解。
药物改善:大鱼大肉引起的肚子胀气,可服用胃动力药来缓解;便秘引起的胀气可以在专业人员指导下使用通便药物,便秘程度较小的,可饮用金银花茶缓解;疾病引起的肚子胀气则需要及时就诊,了解病因后再进一步对症治疗。不良饮食习惯会引起胀气
吃饭时,如果还边讲话,就会吞进大量气体,最终导致肚子胀气。同样,
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