女人乳房保健六大方法

　　1、正确穿戴胸罩。胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

　　2、按摩乳房。每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

　　3、沐浴健胸按摩。沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

　　4、适当运动，驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

　　5、根据情况选内衣。穿内衣是必须，但是选合适的内衣更重要。要根据年龄和发育情况来选购内衣的尺寸。较松的内衣不利于塑造好身材，太紧的则妨碍她们的乳腺发育。

　　6、根据场合选内衣。在不同的场合穿不同的衣服，内衣作为贴身衣物在不同的场合自然也是需要变换的。比如说女性在运动时和日常所穿的内衣就不一样，因此，塑身内衣和运动内衣是首选。

　　此外为大家介绍两种按摩乳房的方法，想要丰胸美眉们赶紧来看看吧!

　　一、手托乳房，轻柔乳晕。

　　1、夹起乳头，顺势外拉。具体为一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　2、夹起乳头，圆弧旋转。具体为用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛，力度自己把握。

　　3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　二、按住腋下，轻轻上推。

　　1、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　2、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　　3、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

　　4、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，力度不要过大，时间长短自己把握，同时次数不要太多，每天坚持最佳。

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