得了咽炎，如果不注意调养的话，就很容易发作，那么，得了咽炎要注意什么?

　　注意用嗓

　　得了咽炎最重要的就是保养嗓子，因此要避免用嗓过度，切忌大声喊叫、引吭高歌，以免刺激咽喉部位，应让嗓子多休息，少讲话。

　　保持口腔清洁

　　咽炎患者应注意口腔卫生清洁，坚持早晚及饭后刷牙、漱口，还应该纠正张口呼吸的不良习惯，每天用盐水漱喉，可以起到消炎杀菌的作用，减轻咽喉部的炎症，预防咽喉部被细菌感染。

　　抑制干咳咯痰动作

　　咽炎患者在咽部不适的时候，千万不要习惯性的干咳以及做清嗓子咯痰动作，否则容易导致分泌物中带血丝，会加重咽部炎症，注意尽量抑制该动作，使咽部得到休息，才利于咽部组织系统的恢复。

　　不去烟雾、粉尘多的环境

　　得了咽炎不宜去到烟雾、粉尘多的环境，否则容易吸入污染物，加重咽部不适症状，而且在寒冷或风沙的天气出门时，最好戴上口罩，防止冷空气对咽部的刺激。

　　避免进食辛辣刺激性食物

　　得了咽炎注意要避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、大蒜、花椒、生姜、芥末、咖喱等，还需戒除烟酒，因为这些食物会对咽喉部位造成很大的刺激性，容易诱发或加重黏膜充血，这对咽炎患者来说犹如火上浇油。而且过于烫热的食物也不宜食用。

　　保持室内空气清洁

　　得了咽炎需要保持居室内空气湿润清洁，经常开窗通风，室内不允许吸烟，并不能有刺激气味的物品放在室内。另外，用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，以保持空气湿润，这有利于咽炎恢复。

　　预防上呼吸道的感染

　　咽部邻近的上呼吸道感染，如鼻炎，鼻窦炎，慢性扁桃体炎等慢性炎症，会刺激咽部黏膜，或鼻塞而张口呼吸，可导致咽炎反复发作。所以患者需预防上呼吸道的感染，防止咽炎复发。注意适当增减衣物，少去人多密集的场所，以免发生感染。

　　得了咽炎生活要有规律

　　咽炎患者平时生活要有规律，劳逸结合，适当进行体育锻炼，提高机体抵抗力，增加自身的抗病毒的能力，才能降低咽炎的发作，还需多喝水，以保持咽部清洁湿润，可饮用些清热利咽，润肺生津的茶饮，如罗汉果茶、蜂蜜绿茶等，有利于消除咽部黏膜的炎症。

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