上海锦医堂中医门诊部

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日常养生去除焦虑怎么做

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-12-14    免费在线咨询

  女性养生的最佳时间。养生有精神也有生理。只有按照作息规律,对症下药,才能做好保健活动,给自己一个身心健康的身体。罗马不是一天建成的。所以养生是一个艰苦漫长的过程。当然,养生也是讲究天时地利人和的,下面就为女性朋友介绍一下日常养生保健的最佳时机。

  1、运动、晒太阳

  上午8时至10时和下午4时至7时,是女性养生晒太阳的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,更年期焦虑症的治疗,热量消耗最大,最有利于减肥,女性更年期焦虑症。如果在饭后两小时后再散步,女性养生效果会更好。

  2、洗澡

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,女人更年期,帮助你安然入睡。

  有何心理烦恼和困扰 请免费咨询心理医生~




标签: 养生 怎么 日常 去除 焦虑

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