小寒养生怎么御寒、养胃、养肾、防抑郁

保健知识配图

　　小寒节气即将来临，此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”的。但是小寒不亚于大寒的寒冷，更多时候小寒是比大寒冷的。所以小寒养生尤为重要。

　　小寒养生：冬令进补温补御寒

　　小寒节气在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜以防严寒。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。其次，小寒寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个季节容易脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用温水泡脚,泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

　　小寒养生：严寒易刺激肠胃疾病

　　大寒小寒，冷成冰团。天寒地冻，胃肠更加敏感，是时候打响冬日“保胃战”了。在天寒地冻天，胃肠更加敏感，容易患发肠胃疾病，从而影响消化和吸收，因此，大家要注意防寒保暖，尤其是脚部保暖，可多吃御寒食物，首选暖胃食物，小米、糯米、黑豆、大枣等。此外，海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等也是不错的选择，烹饪方式尽量选择蒸、煮、烩、炖，不伤肠胃利于吸收营养物质。

　　小寒养生：寒邪伤肾阳宜食苦味食物

　　一年中最冷的时间就是在小寒阶段，寒为阴邪，易伤人体阳气，人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。在此期间“养肾防寒”就显得犹为重要。小寒节气肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。小寒的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

　　小寒养生：防抑郁勤晒太阳睡午觉

　　小寒来临，也表示天气已经很冷了，而且小寒“一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。在这样的天气，勤晒太阳和睡好午觉尤为重要。冬季天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，而且有些人年复一年地出现这个问题，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。对待这种冬季特有的抑郁情况，可以通过晒太阳来缓解，早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。起居上要注意保暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

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