睡眠对人体健康很重要，由于失眠和忙碌的人不少，好多人觉得自己每天难有足够睡眠，每天早上都在闹钟的呼喊中，挣扎着起床，所以很少思考睡眠假如太多，会对身体有何影响的问题。和睡眠过少伤害身体类似，睡眠太多同样会给身体健康带来风险。

　　据美国《赫芬顿邮报》2月15日报导，虽然很难表述什么叫睡眠“恰到益处”，大大都成年人每晚只需要7到9小时睡眠，就可以在感官和身体机能上达到最佳状态。

　　假如成年人常常性每晚睡觉超过9小时，反而会影响身体健康。下面是睡眠太多，对身体造成的几大风险。

保健知识配图

　　提高患抑郁症风险

　　根据2014年对成年双胞胎的研究，研究人员发现，长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。在这个研究中，每晚只睡7小时到9小时的参与者,只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡9个小时以上的参与者，患抑郁症的可能性高达49%。

　　损害大脑

　　1项2012年的研究发现，睡眠过多(或过少)的老年女性，在6年时间里大脑功能会衰退。据当时《赫芬顿邮报》报导，每晚睡9个多小时(或少于5个小时)妇女，她们的大脑会老化了两年。

　　可能会更难怀孕

　　2013年，韩国1个研究小组分析了650多位接受试管受精妇女的睡眠习惯。研究发现，怀孕率最高的是每晚保证7、8个小时睡眠的妇女，最低的是睡9到 11个小时的妇女。

　　但是，该结果没有创立明白的因果干系。 生殖内分泌医生埃文•罗森布鲁斯博士(Dr. Evan Rosenbluth)告诉《赫芬顿邮报》说： “我们知道，睡眠习惯肯定会改变昼夜节律、激素分泌和月经周期。但是，对不孕症的影响有点难以弄清，因为有这么多很难控制的细节问题。”

　　增加患糖尿病的风险

　　在加拿大魁北克省1个小型研究中，研究人员发现，在排除控制体重差别之后，在6年的时间里，每晚睡8个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率(或糖耐量)，是每晚只睡7到8小时人的两倍。

　　导致体重增加

　　在上述研究中，研究人员还研究了在6年时间里，魁北克省成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡7、8个小时人的体重增加更多。

　　在研究期间，即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性增加25%。研究人员在研究陈述中写道，因此，这些结果强调，有必要在体重增加和肥胖时，考虑睡眠时间这个因素。

　　伤害心脏

　　2012年，美国心脏病学院会议上的1项研究表明，每晚睡眠超过8小时，会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3,000多人的数据后发现，长时间睡眠的人，有两倍患心绞痛的风险，1.1倍患冠状动脉疾病的风险。

　　早期死亡

　　在2010年，在分析16个差别研究中，研究人员发现，不管是什么原因， 对于睡眠时间过短和过长的人，死亡的风险会有所增加。

　　英国华威克大学与意大利那不勒斯斐德利可2世大学医学院的研究团队，在分析总人数超过130万人的16项研究后发现，每晚睡眠超过8个小时的人，其死亡可能性高出1.3倍。

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