在民间一直传着：一年补透透，不如霜降补的谚语，足见霜降进补早已深入民心。但在很多年轻人看来，进补真的有用吗?靠谱吗?话不多说，带着种种疑惑，这就开启我们的进补的探索之旅!

　　秋冬进补可提高免疫力

　　①进入秋冬之际，一方面是我们体内的人体毛细血管开始收缩，血液流动速度减慢，体内器官的运转和代谢都相继放慢了速度;另一方面，天气多变，昼夜温差大。两方面综合起来，秋冬期间我们的身体机能会有所下降，免疫力也会下降。医生 表示在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充营养素是可以提高免疫力。

　　②进补一说，实则来源于中医，当然还要从中医深究其因：总体上，中医讲究阴阳调和，顺其自然。中医学认为“秋为容平”之季，自然界阳气渐消，阴气渐长，气候由热转寒，处于“阳消阴长”阶段。由于气候逐渐凉爽，燥气盛行，使人们感到口唇干燥，咽干，皮肤干燥，说明燥气可消耗人体之津液。秋季雨水渐少，天气干燥，自然界一片萧条景象。“阳消阴长”人体的代谢机制由盛转衰，开始进入低潮，人体容易受到外来邪气之侵袭。所以，秋冬宜进补。

　　这样而言，不难得出：无论是从西医的角度，即我们身体的需求，补充营养可以提高自身免疫力，还是从中医的进补概念：阴阳调和，顺其自然，秋冬进补均有其科学以及合理性。

　　秋冬进补以养阴为主，但有四忌：

　　不想错过进补这个好时节，希望可以补补身体，也希望可以为父母的进补了解多一点进补的原则的你，且往下看。

　　对于秋季进补的大原则为：秋宜养阴，慎防津气耗散防燥护阴，养肺为先。而冬季的进补则为：养藏固精，补肾养阴。 但秋冬进补有四忌：

　　1忌盲目进补。

　　不分清自己的体质就进补。最起码需要分清偏寒和偏热两大类，偏寒者(比较怕冷，喜欢热的食物)阳气不足，需补阳为主;偏热者(手心脚心易发热，容易口干)则适合进补滋润之物;

　　2忌多多益善。

　　任何补药过量服用都是有害的，不管何种进补，都要适可而止;

　　3忌重进轻出。

　　就是要重视人体废物的排出，减少”肠毒“的滞留与吸收，提倡进补同时，亦要重视排便的及时和顺畅;

　　4忌“痴心”不变。

　　忌按照自己喜欢的口味，专服某一种补品，这样反而会影响体内的营养平衡。

　　除了进补，别忘了注意饮食，加强锻炼，身体才棒棒!

　　当然，补品的进补只是辅助的作用，并非万能药，只能在一定程度上提高你的抵抗力。而中医倡导的进补也并非单单指的是进补补品，还需要在日常生活中，调整饮食结构，在秋冬之际，多吃点水果，适当补充水分以及加强锻炼，这样才可以容光焕发，精神奕奕，身体棒棒!

　　秋冬进补有效，人精神来颜值高!

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