健康是我们永远都要关注的话题，因为如果我们生病了，那么就什么事情也干不了了。每个人都希望自己可以永远年轻、长命百岁，那么我们就要注重保养了。想要健康长寿，需要我们在生活中的方方面面都要做好，包括饮食习惯和生活习惯。现在，通过中医穴位的按摩来治疗疾病、美容养颜已经越来越流行起来。下面，我们来看看哪些穴位可以帮助我们延缓衰老、健康长寿吧。

　　内关穴

　　内关穴与我们的心脏有着密切的联系，它在我国古代就用来治疗心脏部位的疾病。如过心脏部位有疾病的话，那么按摩内关穴可以起到很好的作用。

　　位置：内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

　　主治：绝大多数心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。

　　操作方法：用一只手的拇指按在内关穴上，轻轻按摩，这个方法非常的简单方便，不管在什么地方，不管什么时间都可以做。按摩内关穴要有酸胀的感觉才能起到效果，按揉时会有一种刺激感传到我们的心脏部位，刺激我们的心脏，促进心脏的运动，减少心脏疾病的发生。但是我们在按摩是不能过度用力，只能轻轻拿捏内关穴的表层。

　　坚持操作一个月后，患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。

　　关元穴

　　中医认为，关元穴具有培元固本，补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

　　位置：关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸，耻骨联合上2寸处。

　　主治：关元穴和我们的生殖系统有着很大的额联系，经常按揉关元穴可以治疗生殖系统方面的疾病，比如阳痿早泄、不孕不育、月经不调和痛经等症状。

　　操作方法：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

　　足三里穴

　　足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴。具有扶正培元，调理阴阳，健脾和胃，通经活络之功。

　　主治：一切虚损性疾病，如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益寿的良穴。

　　位置：足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指(中指)处。

　　操作方法：用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。

　　神阙穴

　　即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合是人体生命 能源的所在地。

　　位置：位于命门穴平行对应的肚脐中。

　　作用：神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢复天真息能。经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年，

　　主治：并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱肛，中风等症有独特疗效。因而历来被医家视为治病要穴。

　　操作方法

　　摸腹揉转法： 孕妇以及月经期女性要慎用此法。每晚睡前，将双手搓热，双手左下右上叠放于小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，双掌以肚脐为中心划圆运转，顺时针方向绕脐摩腹运转72圈， 再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。先朝哪个方向转都行，顺时针方向和逆针方向绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。

　　指压法： 孕妇以及月经期女性要慎用此法。手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次。当然也可以用手指按压小腹上的其它穴位(天枢、水道、归来、关元穴、气海等)。

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