你对健康的是否完全理解呢 ? 不光是身体需要营养素的补充，组成身体的各个器官也需要营养。那你知道身体各个器官该补充什么吗 ? 小编给大家分享一下身体器官需要补充的营养物质，一起来看看吧 !

　　一、大脑：维生素 D

　　维生素的作用：有研究表明，维生素 D 可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素 D 的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。

　　如何补充营养素：富钙及富含维生素 D 的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。

　　二、心脏：欧米伽— 3 脂肪酸

　　维生素的作用：鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯 ( 会增加心脏病和糖尿病风险 ) 的水平。每天服用 1000 毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。

　　如何补充营养素：存在于鱼肉、鱼油、海藻中，以深海鱼含量最高。

　　三、肾：维生素 B6

　　维生素的作用：多喝水是保持肾脏健康的最好方式，每天补充 40 毫克维生素 B6 可以降低 60% 的肾结石风险。维生素 b6 是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素 b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。

　　如何补充营养素：在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。

　　四、肝脏：牛奶蓟 ( 一种雏菊类植物 )

　　维生素的作用：奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等，其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，帮助肝脏排毒。

　　如何补充营养素：这种物质通常需要通过补剂摄入，使用前应咨询医生。

　　五、皮肤：类胡萝卜素

　　维生素的作用：活细胞中生物合成的产物或动物体内代谢过程的产物。绿叶菜中发现的类胡萝卜素：叶黄素和玉米黄质，可以改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光彩。

　　如何补充营养素：β - 胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的，橘色的水果 ( 如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈蜜瓜和冬瓜 ) 。大体上，越是颜色强烈的水果或蔬菜，越是富含 β - 胡萝卜素。

　　叶黄素存在于深绿色、深黄色的蔬果和花卉中，如甘蓝、菠菜、绿花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果、金盏花、万寿花等都富含叶黄素。

　　六、眼睛：维生素 C、E 和锌

　　维生素的作用：维生素 E 是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。维生素 c 的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

　　另外，坚持按时服用维生素 c 还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。锌有很多的作用，能提高智力，而且和维生素 A 搭配时，还可促进维生素 A 的代谢，维护视觉功能和皮肤健康。

　　如何补充营养素：维生素 C 以水果中含量较高，青椒中也含量颇高 ; 蔬菜，特别是胡萝卜等含维生素 E 较高 ; 锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。如因年龄增长带来了视力问题，可在医生指导下，考虑每日服用 500 毫克维生素 C、400 国际单位的维生素 E，15 毫克胡萝卜素，80 毫克锌以及 2 毫克铜。

　　上述分享的几个器官需要补充特定的营养物质，身体器官需要补充的营养物质，通过这篇文章的学习，你知道该补充什么营养物质了吧。

标签: 器官 身体 营养 最缺