中医有云“寒主收引”，天气寒冷自然会令阳气收敛，令气血循环减弱，除了特别怕冷外，有时还会影响各脏腑运作。寒冷日子若想气血运行得更好，除了进补吃中药外，不妨试试睡前足浴的古老养生法。

　　足浴与浸浴效果相若，但就简单方便得多。人体共有12条经络，手脚各六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接；而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。而脚上的足三阴分别与肝、脾和肾有关，而足三阳则与胆、膀胱和胃有关，故加强脚部气血循环，对各脏腑有保健功效，同时还能减少沉淀于脚底的毒素。

　　此外，温水热力刺激脚底下的涌泉穴，对于改善水肿、失眠和头痛更有帮助，可谓一举多得。要加强功效，可利用不同中药配合制成足浴药液，热力更能帮助药力渗透，有助行气活血和消肿散瘀，收强身防病之效。

　　当归干姜浴：暖身袪寒

　　受到寒气影响，寒底人士或气血循环较差的人士怕冷的情况更为严重。除了进食温热补品如羊肉、鹿茸等补身外，不妨以一些温热活血的中药来浸足浴，例如干姜、附子和吴茱萸均是温药，具有散寒止痛和温经通脉的功效，有助打通经脉，并帮助袪散寒气，令身体温热。若能加强气血循环，效果就相得益彰，可加入行气活血的中药如当归和党参等，令气血畅顺运行全身。

　　材料：干姜1两、附子1两、党参1两 、当归1两、吴茱萸5钱

　　做法：清水8碗加材料煲45分钟，并隔渣取液，待暖，浸足20~30分钟。

　　功效：行气活血，暖身袪寒。

　　荆芥防风浴：预防外感

　　天气转冷，稍一不慎，身体便容易受病邪，特别是风寒感冒更为普遍。想预防应不时用一些袪散风寒的中药作食疗，又或制成药液浸浴或足浴，有助预防风寒感冒，在初发期间更能减低恶化机会。中药如荆芥、防风、羌活和紫苏叶等均是发汗解表的中药，具有升散作用，即能透过发汗而袪除表邪，治疗恶寒、发热、头痛等外感症状。

　　材料：羌活1两、独活1两、防风1两、荆芥1两、紫苏叶5钱

　　做法：清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，待暖，浸足20-30分钟。

　　功效：辛温解表，袪风防感

　　川芎白芷浴：温肺通鼻

　　正值转季，除了容易患上风寒感冒外，肺气虚的人士受到秋燥和寒气的入侵，特别容易引发鼻敏感，出现鼻塞、打喷嚏、流鼻水、头晕头痛等，要纾缓鼻敏感不适，在袪风散寒之余，可配合一些宣肺通鼻的中药作足浴，例如白芷、辛荑花、苍耳子和藁本等。白芷和藁本都能袪风散寒，而辛荑花和苍耳子则有宣通鼻窍的功效，能舒缓风寒感冒的不适，特别能针对鼻塞和头痛。

　　材料：川芎1两、白芷1两、辛荑花1两、苍耳子1两、藁本1两

　　做法：清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，待暖，浸足20-30分钟。

　　功效：宣肺通鼻，止眩止晕。

　　丁香胡椒浴：利水消肿

　　除了怕冷外，不少人一年到晚都会受水肿困扰，特别是脚部浮肿。其实水肿的问题与肺、脾和肾都有关系，全身的水肿多与肾功能转差有关，而脾虚与肺虚则会令水气和湿气容易积于脚部。胡椒具有行气的作用，而泽兰、益母草和赤小豆均有利水消肿的功效，配合温肾助阳的丁香，以之浸脚，能增强整体机能，对去除水湿亦甚有帮助。

　　材料：丁香5钱、胡椒5钱、泽兰1两、益母草1两、赤小豆1两

　　做法：清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，待暖，浸足20-30分钟。

　　功效：温肾袪寒，利水消肿。

　　足浴3大注意事项

　　平日每星期可足浴2-3次，但若天气寒冷或用以治病，不妨每晚睡前足浴，以温暖双脚。不过，足浴时必须注意以下几点：

　　1．水的温度要适中，不能过热，以免烫伤，特别是老人家，应先以手试试水温。

　　2．饭前饭后或过饥过饱均不宜。

　　3．患有心脏病、高血压和出血病等人士未必适合足浴，应先谘询中医师的意见。

　　暖水袋放腰间能温肾

　　除了足浴外，不妨将暖水袋放于腰间，能收温肾补肾的补益功效。皆因腰间有肾经，而肾主宰身体多个部分的机能，包括生殖、内分泌、脑、神经、骨骼等。肾的功能好，身体自然壮健，老来亦不易出现白发脱发、性功能下降、腰膝酸软等问题，今个冬天不妨一试。

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