冠心病已经成为现代老年人的常见心脏病,它的存在给老年人的健康带来了极大的危险。那么有没有什么方法可以很好的预防关心病呢?医生认为中医养生中的经络养生,具有化瘀调血的效果,下面就让我们一起来看看与那些按摩方法吧。
1、合按内关穴、外关穴
用一个手的拇指和中指放在另一个手上的内关穴和外关穴上,然后两指对合用力按压0.5~1min左右。记得双手要交替进行哦。
功效 安神镇静,和胃理气。
2、掐按足三里穴
这个步骤主要的动作是要结合双手,将双手的拇指指
将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上,其余四指附在小腿后侧,适当用力掐按0.5~1分钟。双下肢交替进行。
功效 补脾健胃,调和气血。
3、揉按三阴交穴
将左(右)下肢平放在对侧膝上,右(左)手拇指指腹放在三阴交穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。双穴交替进行。
功效 交通心肾,宁心安神。
4、预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
5、按揉大椎穴
将右手中指指腹放于大椎穴上,食指、无名指、小指等附于穴位旁,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:振奋阳气,通络镇痛。
6、拿捏肩井穴
用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5~1分钟。双肩交替进行。
功效:放松肌肉,活血通络。
7、捏腋前
将一手拇指放在对侧腋前,其余4指放在腋窝下,对合用力捏拿腋前肌肉0.5~1分钟。双侧交替进行。
功效 活血通络,疏经止痛。
8、摩揉膻中穴
将右手掌掌根紧贴膻中穴,适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5~1分钟。以局部发热为佳。
功效:宽胸理气,清心除烦。
9、团摩上腹
将左手掌心叠放在右手背上,右手掌心放在上腹部,适当用力作顺时针环形摩动0.5~1分钟。以上腹部发热为佳。
功效:中医养生宽胸理气,健脾和胃。
10、分推肋下
将双手四指并拢,分别放在同侧剑突(胸部正中骨头的下端)旁,沿季肋(胸腔下缘)分推0.5~1分钟。
功效:调中和胃,理气止痛。
七种经络畅通方法 轻揉耳轮通肾气
经络畅通,人的身体运行才会更顺畅,更健康。如何知道自己的经络通不通畅呢?其实有四种方法可以检查,身上的肉捏着不感觉痛,有明显的过血现象,搓八髎脚会发热,平躺下肚子塌陷……这些都表明你的经络畅通受阻,这时候应该多按摩按摩,预防疾病。那么经络不畅通该怎么办呢?下面小编给大家分享七个畅通经络的好方法,一起来学学。
1、轻揉耳轮通肾气:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。
提示:中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。
2、梳头促进血循环:用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。
提示:人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。
3、莲花坐活动韧带:坐时,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚。
提示:坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通。
4、薄荷茶味疏经络:取干薄荷叶15克,绿茶3克,冲入沸水1500毫升,待泡出味且稍凉后,滤去残渣,再加少量冰糖,或把鲜薄荷叶洗净,放入杯中,直接冲入开水。
提示:用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷,味苦辛,有健胃、通络之效,但是薄荷性凉,不易久服。
5、老丝瓜引导经络:老丝瓜1条,切碎炒至微黄,研成细末,每次10克,用热水过服。
提示:老丝瓜筋络贯穿,类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络,使气血通顺。
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