现代生活节奏加快，人们也经常加班，导致了一些人养成了熬夜的习惯，产生了很多的熬夜族。那么，如果经常熬夜的话，身体是受不了的，肝脏也会变得很脆弱。那么，有什么好的按摩方法来给身体做个保健呢?

　　熬夜族预防肝病，可尝试做以下3种按摩方式。

　　1.肝脏按摩运动

　　两手搓热。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。需注意的是，一般力道即可，毋须特别用力。

　　2.怀抱式肝脏运动

　　两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止，然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。 

　　3.肝脏穴道按摩

　　平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉(小鱼际)。

　　肝脏按摩运动有助于帮助熬夜族远离肝病，这3招非常容易操作，熬夜者可以在零碎的时间做这些按摩运动。

　　饮食养生 吃12种日常蔬菜预防肝病

　　蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。对肝病病人有益的蔬菜很多，下面列举部分，以备选用。

　　大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

　　空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。

　　荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

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