“春捂秋冻”是人们在长期的生活实践中总结出来的养生方法。“秋冻”是指秋天有意识进行耐寒锻炼，可提高肌体对寒冷的适应能力，但秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。人体的肚脐、头、脚、关节四个部位不能“冻” 。

　　肚脐：

　　肚脐皮下没有脂肪，紧邻神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感，易被寒邪侵袭。女性长期腹部受寒，易导致宫寒、痛经等病症，甚至造成不孕。

　　头：

　　“白露”后外出时最好戴帽子，洗头用比平时热的水，额头上渗汗时不见风。头为人体“诸阳之会”，如果受寒，体内阳气会散失大部。

　　脚：

　　鞋袜应穿稍厚一点，宽松、舒适、吸汗的。如果在室外淋了雨，回家后用热水泡泡脚。

　　关节：

　　关节受凉会导致关节周围血液循环变差，易使神经末梢受压迫产生酸痛感或患关节炎。

　　此外，小儿及老年人慎“秋冻”。儿童稚阴稚阳之体，调节能力较差，遇寒冷刺激，易诱发疾病。老人阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发，甚至冠心病患者出现心绞痛、心肌梗死，高血压病人发生中风。糖尿病人、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者，呼吸系统疾病患者及风湿、类风湿疾病患者不适合“秋冻”。

　　初冬天气转凉，腰肌劳损、韧带损伤、关节炎、外伤等骨科疾病的症状会加重，痛症会变得明显并出现一些症状。有旧伤或一到天凉就关节有痛感的人不适合穿裙装。当户外早晚气温降低到10℃左右时，应该结束“秋冻”，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

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