中医养生是一个非常深奥的哲学理论，并且养生的类型非常繁多，其中最近中老年都有尝试适当的让自己有进行抬脚练习，特别是在晚上抬脚十分钟对促进肝解毒、防治肛肠疾病等都带来很好作用。这对于有长期便秘的老人特别有益。那抬脚有哪些好处呢？

1.促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2.防治肛肠疾病

不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低?可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。

3.改善肌肤

练习该动作的时候，血液循环加速，人体温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。

4.增强肠胃功能

肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。

5.护脊椎、防关节退化

在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢?

6.减少肺部负担

肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。

7.缓解压力

压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力。

8.快速塑身

不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。

在通过上述有关抬脚的好处介绍后，使其给我们身体带来的保健养生是有很大好处的，特别是身体内积聚过多毒素和有身体发生便秘的人群，为之都能很好的促进肝解毒、防治肛肠疾病都有很大益处，另外最重要的是要掌握抬脚的动作标准和时间控制。

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