腰酸骨痛在日常生活中都是非常常见的一种表现症状，尤其是在天气多变、劳累等一系列问题过后，这样的情况更是多见高发，如果我们不注意做好防护措施，很容易就会演变成腰肌劳损，对自己今后的生活和工作影响极大。那女人如何预防腰肌劳损病情出现?预防腰肌劳损的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　女人如何预防腰肌劳损病情出现?

　　(1)早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛

　　每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。

　　(2)避免久坐和久站

　　说到女人如何预防腰肌劳损病情出现这个问题，其实无论是男人还是女人，不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议大家偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。

　　(3)坐姿要正确

　　由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。久坐会加重腰部的疼痛，而工作中，要时不时的起身走一走，同时，可以在座椅上，腰部的部位放置一个靠垫，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力。

　　(4)控制体重

　　女人如何预防腰肌劳损病情出现?控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况，原因是肥胖会使腰部肌肉承受更大的压力。因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适。

　　以上就是关于

　　女人如何预防腰肌劳损病情出现的相关内容介绍，其实预防腰肌劳损的方法有很多，希望每一位女性朋友都能够多加小心注意，只有这样才能够更好地保护腰部健康。

　　(本文章来源于39健康网)

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