乳房是女性朋友比较关心的一个部位,它影响女性的美观,同时各种疾病也会侵袭乳房的健康。乳腺增生是常见的乳腺疾病,是威胁女性健康的一大杀手。那么乳腺增生有哪些症状呢?我们又该如何预防乳腺增生的出现呢?
如何判断是否乳腺增生
1、乳腺疼痛。乳腺增生一般会出现乳房疼痛,多双侧疼痛,也可是单侧疼痛,乳房疼痛的表现常不稳定,在月经前可加重,也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重。
2、乳房肿块。其表现为乳房的不同部位生长一些肿块,质地较柔软,边界不清,可活动。肿块大小不一,小者如粟粒般大,大者可逾3-4cm。
3、月经失调。月经前后不定期,量少或色淡,可能伴随痛经。
4、乳头溢液。少数乳腺增生的女性会出现乳头溢液现象,为草黄色或棕色浆液性溢液。
预防乳腺增生的方法
1、作息规律
作息时间规律有利于内分泌的平衡,能够给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境,能有效预防乳腺增生。
2、保持心情舒畅
心情经常低落,情绪不稳定都会抑制卵巢的排卵功能,同时也会使体内的雌激素增高,导致乳腺增生。
3、饮食要低脂肪
预防乳腺增生,饮食上要遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃一些全麦食品、豆类和蔬菜,减少乳腺受到的不良刺激。同时,需要注意动物蛋白摄入,避免摄入过多雌激素,造成乳腺增生。
4、注意调理月经
月经紊乱是导致乳腺增生的因素之一,所以必须注意调理内分泌,以及月经的调理。如果发现月经周期出现紊乱,需要及时到医院检查及调理。
5、性生活保持和谐
和谐性生活能够调节内分泌,刺激孕激素分泌,能够保护乳腺。另外,高潮时,刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现乳腺增生。
现代社会,女性朋友由于压力大,不注意日常的饮食,缺少运动等因素,乳腺疾病的发病几率越来越大,希望女性朋友做好日常的预防,避免疾病侵袭。
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