月经不调是很多女性最烦心的一个问题,时间提前或错后,月经量过多或过少都是月经不调的表现,那么女性该如何调理月经不调呢?
【经期前后如何护理】
1、月经来潮的前一周
饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时
女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期
(1)要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
(2)月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
【月经不调常用食疗方法】
1、月经过多,经期延长
黑木耳适量,烘干后研成细末。用红糖水送服,每次6克,每日2次。
2、虚寒性月经不顺
羊肉100克,生姜1块切成片,调味盐少许,煮熟以后吃肉喝汤。
3、血虚型月经不顺
当归10克,鸡蛋2个,红糖50克。将当归放入适量的水中煮开,水开后打入鸡蛋,蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤,每次月经后服用1剂。
4、月经不顺,经痛
将黑豆炒后研成细末,取黑豆粉30克与苏木12克同熬,水开后加入红糖。
5、月经先期
干芹菜500克,2碗水,煎成1碗,常服。
6、月经不顺
藕节6个,红糖50克,煎服。
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