对于女性而言,每个月都要经历一次月经,痛经是很多的朋友遇到的一个烦恼,那么怎么预防痛经呢?我们常说防胜于治,痛经也是如此,只要我们做好预防,那么就能很好的预防痛经。下面寻医问药医生为大家介绍预防痛经要注意的五点事项!
预防痛经
1、防寒保暖是王道
防寒保暖是预防痛经最有效的方法,尤其在经期前后和行经期间。要重视腹部的保暖,可用热水袋或暖宫贴热敷下腹,有温经散寒、活血化瘀之效。同时,还可以冲泡红糖姜茶帮助血液循环,对寒湿凝滞、气虚血弱的痛经患者尤为有效。
此外,还要注意双手、腿部、足部等全身各部位的保暖,经期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等,在空调房内或外出时应适当添衣。
2、饮食忌寒凉生冷
食疗同样是预防痛经不可忽视的方法。痛经患者最忌讳的便是寒凉生冷的食物,日常应多吃温补、易消化的食物。可选择田七、桃仁、红花等活血化瘀的药材,在医生的指导下适量添加至膳食中,如田七煲鸡、艾叶煲汤、当归红枣煲鸡汤等。经期后也可以选择补血养血的食物,补益身体。此外,还应尽量避免喝酒。
3、规律作息忌劳累
女性在经期若是过度劳累、频繁熬夜及精神紧张,都容易诱发或加重痛经。因此,平时要养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,避免做过重的体力劳动。同时,控制情绪稳定、保持精神愉快、避免焦虑忧郁等负面情绪。
4、经期保持私处卫生
保证经期阴部的卫生也是预防痛经重要的一环。要注意外阴的清洁,经期不宜进行性生活,洗澡时不宜用盆浴的方式,防止阴部感染炎症,诱发痛经。
5、适当运动
原发性痛经的女性一般在行经期经量较多,所以不宜进行剧烈运动,应选择较为和缓的运动,如散步、伸展运动等。待经期过后,可选择跑步、瑜伽等有氧运动适当锻炼,增强体质,对减少痛经发作有很大帮助。
怎么预防痛经呢?痛经也是可以预防的,以上我们为大家介绍了预防痛经的五大护理方法,想要更好的预防痛经的发生,女性朋友们一定要要好保暖工作,要数以适当的运动,合理的休息!
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