更年期自我调节的方法有哪些

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更年期自我调节的方法有哪些？更年期是由于中年女性的卵巢功能逐渐衰退后，致使身体出现一系列的生理反应，这是一种正常的生理现象，只要患者的更年期症状不是很严重，而且能够注意自我调节，例如：注意调整心态，积极参加体育锻炼，多吃一些富含维生素B的食物等等，一般是不需要进行药物治疗，完全可以自愈的。

更年期，我们经常听说，它是指中年向老年过度的一个时期。在这个过度期间，有很多女性不但会出现心烦、易怒、等不良情绪，还常会不自觉的出现各种症状，今天这样，明天哪样，这让很多女性十分苦恼，根本无法用药，因此她们很想知道，更年期不吃药能不能自愈，那么，更年期自我调节的方法有哪些？下面听听上海锦医堂中医的相关讲解。

更年期，由于中年女性的卵巢功能逐渐衰退，从而引起身体出现一系列的变化。尤其是性腺功在衰退过程中，会使身体处在一种很不稳定的阶段，容易受精神因素或身体因素的影响而发生内分泌及植物神经系统紊乱。

致使患者出现诸如头晕、失眠、情绪烦躁、易怒、疲倦乏等症状。其实这些都是很正常的生理反应，因此，只要患者更年期的症状不是很严重，并能正确对待更年期的这些反应，注意自我调节，更年期一般不用吃药就会自愈的。但若更年期的症状比较严重，最好服用一些药物进行缓解，以减少痛苦。

首先患者要多去了解一些更年期的保健知识，正确对待更年期所出现的各种生理反应。其次要调整好心态，保持乐情绪，积极参加锻炼，这样有助于提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，可以缓解焦虑、烦躁的情绪。最后要注意饮食营养，可多吃富含B族维生素的食物，如麦片、小米、豆类等，另外要少吃盐，和一些刺激性食品，如酒，咖啡，浓茶等。这样可以大大减缓更年期的有关症状，使自已平稳度过更年期。

总之，更年期是由中年向老年过度的正常生理反应，只要患者的更年期症状不是很严重，而且能够注意自我调节，例如：注意调整心态，积极参加体育锻炼，多吃一些富含维生素B的食物等等，一般是不需要进行药物治疗，完全可以自愈的。但若更年期症状较为严重，患者最好去正规医院，在医生指导下服用一些药物以缓解更年期的症状。