俗话说“春困秋乏”，根据传统中医理论，秋季气温降低，万物肃杀，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑郁症的多发期。抑郁症除了通过药物治疗和心理疏导外，食疗调理也是个不错的选择。

　　抑郁症在生理上一般表现为头疼、失眠等症状。目前由于生活节奏较快，抑郁症患者人数有增多之势，但出于各种顾虑，国内许多抑郁症患者不愿意承认自己患有此病。抑郁症可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好几次这样的“精神上的感冒”，只要及时用饮食调理，注意营养的摄取，多数患者会减轻或康复。

　　抑郁症与营养缺乏有关

　　抑郁症患者在病情严重时往往有自杀倾向，法国医生最近指出，缺乏营养与患抑郁症有很大关联，这一点在过去的治疗中被大大忽视了。法国瓦朗斯医疗教学中心营养师莫尼克・费里解释说，当人们缺乏营养时，大脑就无法获得某些微量元素，而这些微量元素对大脑产生神经传递素至关重要。已有的研究表明，缺乏神经传递素很容易导致抑郁症。从另一方面讲，胃口不好是抑郁症的主要症状之一，因为长期没胃口导致营养缺乏，而后者进一步加剧抑郁症病情。

　　法国老年病专科医院负责人克洛德・让代尔建议，有必要对有患抑郁症可能性的人群提早做体检，防止人们进入营养缺乏―――抑郁―――营养更缺乏―――更抑郁的恶性循环；同时，医生在给抑郁症患者治疗时，应注意不能忽视营养方面的作用。

　　抑郁症的饮食原则

　　1.高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

　　2.补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　3.辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。抑郁症饮食餐单

　　预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础；另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。

　　●猪肉苦瓜丝

　　原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：可泻肝降火。

　　●杞叶炒猪心

　　原料：猪心1个，枸杞叶150-200克，花生油、盐适量。做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血，益心肾。

　　●二味猪脑汤

　　原料：猪脑1个，淮山药50克，枸杞15克，清水、食盐、葱、姜，适量。做法：上三味洗净后同放入锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。功效：可补脾肾，安神志。

　　●莲心大枣汤

　　原料：莲心3克，大枣10枚。做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。功效：可益气补血，宁心安神。

　　●菖蒲炖猪心

　　原料：石菖蒲10克，猪心1个，盐适量。做法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。功效：可补心安神，化痰开窍。

　　话你知

　　白领易患隐匿性抑郁症

　　有越来越多的工作压力较大的“白领”患上一种名叫隐匿性抑郁症(又名功能性慢性疼痛)的疾病。医生指出，这种疾病一般不容易发现，但如果不及时治疗将会导致身体脏器损伤。

　　患者大多开始时都以为自己是患了其他身体脏器，如心脏、皮肤、生殖器等的疾病，但经过CT、MR等仪器以及化验的综合检查，却始终查不出是什么病。据称，凡是患有隐匿性抑郁症疾病的病人一般都会表现为胸痛、背痛、生殖器不适或皮肤瘙痒。

　　医生提醒，在工作之余一定要注意休息，如果出现无法解除的心理负担、压力或烦恼，应及时找精神病医生诊治。

　　抑郁症侵袭5类人群

　　医生指明，有五种人群易患抑郁症：

　　一、中年人由于已经取得一定的社会地位，责任比较大，因此患抑郁症的比例最高，主要集中在35岁至50岁之间。

　　二、癌症患者长时间患病最容易得抑郁症。患上癌症后容易造成性格孤僻，进而患上抑郁症，而抑郁症会降低免疫力，从而使病情更加恶化。

　　三、教师：因为从事这类职业的人大多比较认真负责，而教师的工作又非常琐碎，如果心理调节不当，很容易被抑郁侵袭。

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