上海锦医堂中医门诊部

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肥胖症如何控制饮食

来源:上海中医医院      免费在线咨询
    肥胖症如何控制饮食上海锦医堂中医讲解:现在家庭条件好了,所以肥胖症的情况也就出现了,所以建议在平常的生活当中,还是要注意饮食,不要吃过多的营养。要不然的话会导致肥胖的问题,对于肥胖的问题,其实是可以通过饮食来进行解决的,大家可以进行适当的了解,从而解决孩子肥胖症的问题。
 
    不知道大家对于肥胖症,有没有过什么了解。一旦肥胖症出现了,那么对于身体有很大的伤害。因为肥胖症会引发高血压,心脏病。希望大家在平常的生活当中,可以控制自己的饮食。对于肥胖症的问题,最好是利用饮食,还有运动的方法来进行解决,要不然对身体是会有一定损害的。
 
    之所以会造成肥胖的问题,除了饮食因素所决定的之外,与遗传也有着密切的联系。如果家里的人普遍偏胖,那么自己可能身材也会比较胖。另外如果体检结果都合格,那么胖一些也就不会影响健康。如果已经涉及到了肥胖症的问题,那么就要考虑一下,要怎么利用饮食比较好。
 
    对于饮食的问题,首先要做的事情,就是定时定量的吃饭了,可以培养按时吃饭的好习惯。比如说早上8点的时候吃早餐,中午12点的时候吃午餐,晚上6点的时候吃晚餐。最好是在固定的时间吃东西,最好不要吃撑了,因为吃撑了,对于肠胃有比较大的负担。
 
    如果两顿之间消耗的热量比较大,那么此时就可以吃一些水果来垫一下,千万不要一天吃个四五餐,这样对于身体是非常不好。在平常的生活当中,还要控制自己的饮食,对于零食不要吃多了,因为零食吃多了,不仅仅会造成肥胖症,还会出现厌食挑食的情况。特别是对于糖类的零食,不要吃多,因为吃多了还会蛀牙。
 
    对于吃零食的这个问题,其实还是有办法可以解决的,比如说转移注意力,这样就可以抑制住自己想要吃零食的欲望了。运动也是非常重要的,有时间可以去公园,商场逛逛,这样对于身体也比较好,最好是能保持两个小时的户外运动,晒晒太阳,呼吸新鲜的空气,这样子抵抗力会比较好,也不容易生病。



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