上海锦医堂中医门诊部

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调理失眠 睡前洗热水澡有用吗?

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-10-17    免费在线咨询

【导读】随着生活节奏的加速,很多人患上失眠的毛病。经常到深夜睡不着觉,白天起不来。长期的失眠不仅影响工作,还会给身体造成负担。那么,失眠如何调理呢?今天小编为大家推荐三种调理失眠的方法,大家可以试试效果。

睡前使体温降低调理失眠:

与光照有关的体温波功也影响着人的生物节律。一般情况,人的体温在白天时较高,而在夜间下降,身体的代谢逐渐减慢,身体进入一种抑制状态之后,睡意随即来临。也就是说,临睡前体温有所下降,则有利于睡眠,而当体温调节失控时.睡眠就会发生紊乱。


调理失眠 睡前洗热水澡有用吗?

洗热水澡法:

入睡前2、3个小时洗个热水浴能将体温升高,等你的睡觉时间到来时,你的体温也就降了下来。这时你会感到凉快、困乏、身心放松,需要睡眠。




标签: 失眠 调理方法

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