前列腺增生医学上称为 “良性前列腺增生症”，多发生于50岁以上的中老年男性．是一种前列腺明显增大而影响男性健康的常见病。冬季是前列腺疾病的高发期．且前列腺疾病在冬季极易复发．严重的还会诱发尿毒症等。本报记者就这个问题采访了北京中医药大学东直门医院男科主任李海松教授。

李教授告诉记者．前列腺是人体十分敏感的部位．会因气温变化而受较大影响．当天气冷时．很容易导致原有病情加重。在这里．李教授为广大读者推荐几个保健小窍门，坚持一个冬天．可以有效防治前列腺增生。

保暖

避免前列腺增生发病．保暖是第一位的。首先不要着凉．不要用冷水洗手、洗脚．更不要直接坐在冰冷的地面上。其次要注意保暖，外出时可以佩戴护腰、护膝、手套抵御严寒．在家时也要穿上厚一些的袜子。建议中老年男性常泡冼温水澡．可以缓解盆底肌肉与前列腺的紧张．减缓尿频、尿痛、尿不尽症状。温水浴的水温以45℃为宜．每次不要超过30分钟。但心功能不全的老人不适合此方法。

跑步

跑步能使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时．腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜．也会有规律有力度地对前列腺造成冲击．起到“按摩”前列腺的作用。中老年男性可以每天慢跑1~2公里．或者跳绳10分钟：运动时及运动后要做好保暖措施，可以减少盆底肌肉的收缩．从而使增生的前列腺充血水肿状态得到修复。

多喝水勤排尿

一些老人怕尿频而少喝水．这种方法也是不可取的．浓度高的尿液会对前列腺产生极大的刺激．所以要多喝水．每天至少补充2000毫升水．以稀释尿液。但晚上要适当控制饮水．以免夜间起夜。不要憋尿，要荞成每2个小时排尿1次的习惯．以免尿液反流进入前列腺腺管，诱发前列腺疾病。

规律性生活

许多中老年男性误以为性生活会加重前列腺增生．于是禁欲。殊不知．临床研究显示．每个月2次规律的性生活可以防治前列腺增生。规律的性生活能促使前列腺液排出．减轻前列腺淤血．舒缓盆腔痉挛．促进性激素平衡分布。在冬季．中老年人应根据个人体质控制性生活频度．一般以每个月不超过2次为宜。

保持大便通畅

前列腺、膀胱毗邻肠道．便秘时肠道扩张压迫前列腺和膀胱，使膀胱容积减小．会导致尿频和排尿困难。中老年人在饮食上要注意多吃蔬菜水果．尤其是含有膳食纤维较多的芹菜、大白菜、山芋、芋头、猕猴桃、苹果等。还可以取肉苁蓉 20克、决明子10克，以沸水冲泡，代茶饮用，每日一剂。肉苁蓉补肾益精、润肠通便：决明子清肝、泻火、降脂、通便。二者合用，对患有高血压、高血脂同时伴有便秘的前列腺增生患者最为适宜。

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