菠萝是一种口感和营养价值都很高的水果，加上其口感酸甜多汁，非常受到大家欢迎。有些女性朋友特别爱吃菠萝，但是不知道在减肥期间能不能吃菠萝，菠萝能减肥吗？

　　菠萝能减肥吗

　　菠萝有一定减肥效果。

　　菠萝是一种低脂肪、低热量的水果。菠萝果汁中含有的菠萝酵素能酸解脂肪，每天在食材中加入菠萝对减肥有一定的作用。

　　菠萝减肥原理

　　1，菠萝几乎含有人体所有必须的维生素，加上其是一种多汁型水果，果汁中的菠萝酵素能够酸解脂肪，从而减少身体脂肪的产生。

　　2，菠萝具有促进饱腹感的作用，能减少其他食物的摄入量，本身又有营养保证，另外它具有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用。

　　3，每100克菠萝只含有0.1克的脂肪，是非常适合减肥人士食用的水果。

　　菠萝怎么吃减肥

　　菠萝饭

　　原料：糯米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。

　　制作方法：

　　1，提前一天浸泡糯米，将菠萝顶部削去，挖其果肉和果汁，不要损坏其表。

　　2，将浸泡好的糯米和菠萝果肉均匀搅拌，加入冰糖和葡萄干，而后倒入挖好的菠萝中。

　　3，把菠萝放入蒸锅中，隔水加热，中火蒸30分钟，熟透即可食用。

　　菠萝苹果汁

　　原料：菠萝半个、苹果4个。

　　制作方法：

　　1，菠萝去皮切片，放入盐水中浸泡20分钟。

　　2，苹果洗净放入榨汁机中榨汁，将浸泡好的菠萝放入榨汁机一起榨，而倒出食用。

　　菠萝什么时候吃减肥

　　选择在饭前和饭后食用都是可以的。

　　饭前喝一杯菠萝汁能够给人饱腹感，从而能减少饭量。饭后食用菠萝能够促进肠胃的蠕动，减少排泄物早期肠胃的时间，有润肠通便的效果。

　　吃菠萝的注意事项

　　1，吃菠萝要用盐水泡一下。菠萝中含有刺激作用的苷类物质和菠萝蛋白酶，它们会分解体内的蛋白质，对口腔和皮肤有些许刺激作用，盐水能够降低菠萝蛋白酶的活性，保护口腔和皮肤黏膜的健康。

　　2，菠萝含有较多的草酸成分，食多了对肠胃有很大损伤，建议控制好量，每天食用200克左右较佳。

　　3，菠萝的酸味有一定的凉身作用，患有低血压、内脏下垂的朋友建议少食。

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