抓带脉瘦腰
减肥时,不要忘了每天拿抓此处200下,有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动,增强活力,改善便秘,最重要的当然是能赶跑腰部赘肉,这个嘛,裤腰带很快就告诉你效果的!
敲击风市瘦大腿
瘦大腿,第一个选的有效穴位是风市穴,要用敲击法。做法:对着该穴位敲100下为宜,力道由轻到重为好,效果出来会让你大吃一惊,原来肥肉都被敲走了!
捏梁丘穴塑造完美腿部曲线
做法:将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法,对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴,对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。
揉殷门穴让腿一直这么瘦
做法:在殷门穴处用掌根进行揉按,力道要稍微大点,按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹,对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴,膀胱经穴位,是重要的排毒通道,对于腿部减肥效果不俗。
要瘦小腿刮委中
做法:在委中穴抹上润滑油,然后用刮痧板连刮几下,直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿,有很好的效果,刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点,让小腿内循环变快,减少肥肉。
控制食欲按中脘
做法:按压时力道要适中,用食指直接点按50-100下即可。中脘穴,奇经八脉上任脉的穴位,对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。
瘦胳膊抓臂臑穴
瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴,做法:拇指压住穴位,四指抓住赘肉向外捏拎。抓200下为好,要坚持,一个星期就能初见成效。
艾灸足三里消除浮肿
做法:点燃艾条,在足三里处灸约5分钟。经常艾灸足三里,非常有助于睡眠和调节心脏回流,心脏回流顺利,直接使下半身循环顺畅,从而能消除浮肿,减少下半身肥胖。
为食道减负按上脘穴
做法:在胃的上部,肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢,按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时,就可以随手按压此穴位。上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,可避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。
按压穴道减肥法需注意?
按摩穴道减肥法虽然简单又容易学习,但是还是要注意几个要点才能更有效果也比较不会受伤,这些要点不论是自己按摩穴道还是别人帮你按都是要注意的喔!
1、按摩前记得清洁手部和辅助器材
按摩这项动作是属于接触性的行为,所以在帮人按摩或是自己按摩的时候都要保持手部干净,记得清洗手部,或者戴上免洗手套,这样才不会因为接触而感染,就连辅助器材像是按摩刮痧板等等,都要先做好消毒的工作在选购的时候也要记得注意材质,以免破坏或弄伤皮肤啰!
2、按摩穴道时施力恰当
按摩穴道要注意的首要条件就是施力,很多人都有错误观念认为“痛”就是对了?越痛越要按?错!这种观念是错误的,其实每个人可以承受的力道不一定,但是按摩穴道方法有很多种,若是使用揉或敲的方式,太大力不但会造成反效果,肌肤也可能会红肿喔~
3、指甲不要留太长
在按摩穴道时指甲要稍微修剪一下,才不会在按摩穴道时弄伤肌肤喔!也不会因为指甲太长而遭到折断!
4、肌肉放松按摩穴道效果更好
按摩穴道的时候肌肉一定要放松,不论是自己按摩或是别人按摩都要全身放松,这样心情也才可以得到真正的放松,如果是不将身体肌肉放松的话,按摩穴道的效果就不佳啰
5、穴道按摩前先暖活手掌
按摩前可以先把手掌搓暖或者是泡著温热水来提高温度,如果是在手冰冷的情况下按摩肌肉会较紧张不易放松,另外,将手部温度提高才能施力按摩达到好效果!
6、太饿或太饱都不宜穴道按摩
太饿或太饱的状态都不适合按摩穴道减肥,最好的按摩时间大概在早上和晚上吃完饭后约1小时最佳,如果太饿或太饱的时候按摩效果不好,身体也会感到不舒服喔!
7、按摩穴道时适当补充水分
按摩穴道减肥法就是要适时补充水分,建议是饮用温水效果会更好,促进体内血液循环,如果是在泡澡后按摩效果也很棒喔!
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