拿掉高跟鞋就像抽调女人的生命支柱一样，高跟鞋越高，离神的距离就越近。毕竟爱美之心人皆有之嘛，这剥夺人类特别是女人对美的追求绝对是不可取的。所以，今天我们来总结一下穿高跟鞋的那点事儿。

　　穿高跟鞋的好处

　　拉长腿部，秒变“大长腿”。气质也会极大改变，有些孩子可能脱了鞋子都认不出来了。

　　不过这个美感一般是暂时的。

　　穿高跟鞋的危害

　　1、首先，高跟鞋一般前面比较窄，穿久了脚趾挤压会成拇外翻。拇外翻和扁平足，腿的重心会发生变化，可能继而导致X形腿等。

　　2、高跟鞋可能造成扁平足，让脚踝和小腿循环障碍浮肿。

　　3、穿高跟鞋的时候，小腿肌肉一直是处于收缩状态的。即使不变粗，长期收缩也会让小腿线条变丑。

　　4、越是高跟、跟细、头尖的鞋子，越难稳定。越难稳定么，就需要更多的腿部肌肉去保持稳定，所以，腿部肌肉一般也会跟着粗壮。

　　5、高跟鞋可能导致弓形腿，骨盆前倾，小肚子挺出。高跟鞋改变了身体的重心平衡，所以，身体为了重新保持平衡需要一些关节改变位置。比如小腿往后弯曲，小腹往前挺。大家可以去观察，大多数人穿高跟鞋腿型身子都会发生变化。

　　6、穿高跟鞋一般步子迈不大，臀部难以被刺激到，久之臀部也可能松弛下垂。

　　所以，从理论上讲，穿高跟鞋粗腿毁腿是必然的，正如我们所想的那样。

　　可是为什么有些人没粗呢

　　维秘天使不是照样穿高跟鞋嘛?天生的基因优势、本身体态好、有技巧的站立和走路姿势确实可以减少高跟鞋对腿的损害。

　　还有个错觉是，我们只看到超模们穿着高跟走T台，却不知道她们平时是忌讳穿高跟鞋的。

　　然而长期穿高跟鞋总是有害无益的，我们智能的身体总会采取一些措施，去适应高跟带来的不平衡，比如驼背头往前探。

　　我们都知道，小腿跟腱长的人，小腿不容易粗。而天生跟腱短，本身体态就有问题(拇外翻、扁平足、小腿后弯)的人，穿高跟鞋尤其可能“恶化”。有这些问题的还是先矫正，尽量少穿吧。

　　如何避免粗腿毁腿

　　1、尽量选择较“矮”的高跟鞋，7厘米以下会比较好驾驭。

　　2、鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。

　　3、站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。

　　4、腹部和臀部微微夹紧，也有助于保持身体重心稳定。

　　5、走路的时候膝盖抬得微微高点，脚跟先着地，不要拖着走。

　　3个动作轻松驾驭高跟鞋

　　足底筋膜放松：脚踝网球、高尔夫球或小号的红牛罐头，来回滚动，酸痛的地方可以多滚动会儿。踩40秒，每只脚3组。

　　膝顶墙拉伸小腿：脚跟不要离地，感受小腿肚被牵拉的酸痛感。拉伸40秒，每条腿3组。

　　“瘦脚踝”动作要领：脚跟着地，来回勾紧脚尖、绷直脚尖。做2~3分钟，有效消除脚踝肿胀，美化小腿线条。上班、上课，闲了都可以勾绷着玩。这个动作平时空了就可以做，和提踵不一样喔。放松小腿、促进小腿和足部循环，还能增加脚踝灵活性。

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