来源:上海锦医堂中医馆 发布日期：2016-11-30 免费在线咨询
一个月瘦20斤的方法一：原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
一个月瘦20斤的方法二：上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
一个月瘦20斤的方法三：瑜伽
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。
一个月瘦20斤的方法四：跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一。
一个月瘦20斤的方法五：喝水
见效点：全身
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
一个月瘦20斤的方法六：突击12
突击12减肥产品是东方卫视《时尚汇》荧屏推荐的减肥产品，受到瘦身达人郑多燕的推荐。可见，著名综艺节目、知名减肥达人都在推荐突击12，到底突击12有什么优势呢?突击12，阻止脂肪生成与燃烧代谢脂肪同时进行，强效突击减肥。而且，突击12会让你轻松的瘦，而且不会反弹，不会有副作用。
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