问:听说水肿体质的人喝薏仁水和红豆汤可有效排水,那么这两种不同的汤水必须每天只能喝一种,还是在一天中两者皆可饮用?《黄帝内经》上提到生熟薏仁混合服用功效更为显著,请问生熟薏仁搭配时比例是怎样的,是生薏仁和炒熟的薏仁一锅同煮即可吗?
答:薏苡仁民间俗称薏米,性甘淡微寒。入脾、胃、肺经。功效:利水渗湿,健脾,除痹,清热排脓。
水肿型肥胖者,需要快速利水渗湿,驱走体内讨厌的水肿,让全身肌肤紧实,以达到减肥之目的。生薏米是这方面的“高手”。
炒薏米则健脾功效更强。脾是专门帮人体化生气血的宝贝脏器。脾强健了,每天吃进肚子的五谷杂粮才会被脾化生成气血,源源不断的供给人体营养,帮人体带出体内的浊气和毒素(包括水肿的废水)。因此,生熟薏米按等量比例混合食用,可以加强毒素、浊气、水肿的代谢,使水肿型肥胖者更快恢复窈窕身段。还能对肌肤起到良好的美白功效。
水肿型肥胖,同时伴有便秘者,在食用薏米时,加入能润肠通便的黑芝麻一起食用,效果更好。
红豆的正确叫法是赤小豆,性甘酸平,入心、小肠经。功效:利水消肿,解毒排脓,跟薏米基本相似。
水肿型肥胖者的理想减肥方法:将生薏米、熟薏米、赤小豆、紫米、冬瓜皮、粳米,按同等比例,煮粥吃。
做法:将生薏米、熟薏米、赤小豆、紫米提前浸泡一宿,先下锅煮至快烂糊时,加入冬瓜皮和粳米,一起煮烂糊了,即可食用。一日三餐,每餐先吃一小碗减肥粥,再吃其它的食物。
我有位水肿型肥胖的朋友,身高1.65米,体重135斤。每天吃减肥粥,配合练习高温瑜伽,10天瘦了6斤。坚持了两个月,体重减至105斤。以前害怕照镜子的她,现在看到镜子总会左照右照流连不舍。现在每星期吃两三次减肥粥,高温瑜伽坚持隔天一次,每餐吃饭八成饱。至今两年过去了,体重再也没增加过,而且皮肤也变得白皙细腻,充满水润感。
温馨提示:此粥只对水肿型肥胖者有用。粥中的材料,除粳米和紫米在超市购买外,其它的在正规药房和医院的中药房,都可以买到。
水肿型肥胖的饮食减肥秘方
说到饮食减肥,我们不得不说另外一个问题,那就体质。人的体质共分为两种,一种是热性体质,一种寒性体质。一般情况下来说,热性体质的人通常易流汗,不会有水肿问题,出现水肿现象的肥胖者,大多是寒性体质。不同的体质,其饮食减肥的方法也不同
1、喝乌龙茶可以排除多余水分,利于消水肿。
2、红豆杂粮粥(红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣)
注:红豆,薏仁都是排水上品,利水利尿、改善水肿型肥胖。
3、白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。
每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。另外每天饭后服300毫升白菜汁,还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇,并能让虚胖者减肥不反弹。
4、冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物,连皮一起煮汤,效果更明显。
5、咖啡有排水功效,喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用,特别在吃多了肉类的时候,使胃液分泌旺盛,促进消化,减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效,所以吃过高热量的食物后,非常有利于减肥。
以上介绍的是一些常见的饮食疗法,其实还有很多的食品,比较适合水肿型肥胖者食用
水肿型肥胖日常饮食禁忌
1、在水肿期内,饭菜最好要清淡,每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。
2、水肿消退后,短时期内也应注意坚持低盐饮食,但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物,要选择植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干,因为它们是很好的植物性蛋白。
3、腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
附:芦笋柠檬排毒饮
芦笋100克,柠檬2个,苹果醋1大匙,蜂蜜1大匙,水2500ml
制作方法:
1、以2碗水煮滚,放入芦笋,水再滚就用小火煮15分钟,煮至剩下1碗水左右,放凉备用。
2、将2个柠檬榨汁,加上蜂蜜、苹果醋、2500ml水和刚刚放凉的芦笋汁,调匀。这个汁水作为一天饮用的量。
饮用方法:
可把它当作开水饮用,喝完后可能会增加小便的次数,量会较多。
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